• April 28, 2024

Es ist das Essen, bei dem wir am meisten Zeit und Menge sparen: Frühstück. Dies ist die Basis nicht nur unserer täglichen Ernährung, sondern auch unserer Energie, da wir durch sie die Nährstoffe und Vitamine erhalten, die notwendig sind, um alle Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen.

Nach dem Internationaler Rat für Lebensmittelinformationsrat, Erwachsene und Kinder, die kein Frühstück einnehmen, haben normalerweise einen höheren Cholesterinspiegel als Personen, die dies tun, was zu einem Risikofaktor für Herzerkrankungen wird.
 

Füllen Sie Ihren Tag mit Energie

Für Laura Vanderkam , Autor des Buches "Was die erfolgreichsten Menschen vor dem Frühstück machen" weist darauf hin, dass diese Tageszeit am kreativsten ist und ideal ist, um Ihre Energie zu steigern.

Daher ist die Psychologin Samantha Boardman der Huffington Post präsentiert die folgenden Tipps, um Ihren Morgen und Ihre Energie zu verbessern.

1. Gut essen. Ein wenig Obst und Haferflocken ist eine ausgezeichnete Option. Denken Sie daran, dass dieses Essen von grundlegender Bedeutung ist. Zusätzlich zu den Kalorien, die Sie darin verbrauchen, verbrennen Sie während des Tages.

2. Planen Bereiten Sie Ihre Sachen in der Nacht zuvor vor. Sehen Sie, was Sie mit der Zeit benötigen, ordnen Sie Ihre Schlüssel, Ihr Mobiltelefon und andere Gegenstände an derselben Stelle an.

3. Übung. Nur 20 Minuten gemäßigter Aktivität steigern Ihre Stimmung und geben Ihnen die Energie, die Sie den ganzen Tag benötigen.

4. Pflegen Sie Ihr Bett. Körperliche Bewegung ist gut für dich. Betrachten Sie es als eine Dehnübung. Es ist auch viel besser, zu einem ordentlichen Raum nach Hause zu gehen.

5. Nehmen Sie sich ein paar Minuten, um die frische Luft aufzunehmen und das Tageslicht zu erhalten. Dies ist im Allgemeinen für das körperliche und seelische Wohlbefinden wichtig.

Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, diesen Moment des Tages optimal zu nutzen, da Sie dadurch die Ziele Ihres Lebens erreichen können.

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