• Kann 7, 2024

Allan Wallace , Autor des Buches "Die Kraft der Meditation, um das Gleichgewicht zu erreichen" zeigt an, dass das Meditieren das Erreichen von Konzentration unvorstellbar, die uns helfen, unsere täglichen Aktivitäten effektiv und gelassen auszuführen.

Nach Die Huffington Post Es gibt 6 klassische Ausreden, um nicht zu meditieren.

Erkenne dich mehr!

1. Ich kann meinen Kopf nicht frei bekommen, mein Geist rennt immer

Der Trick besteht darin, aufzuhören, so hart für uns zu sein. Wenn du Geist Denken Sie daran, was Sie zum Abendessen kochen werden, oder wenn Sie später Sport treiben können, beurteilen Sie sich nicht. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und wieder zählen, empfehlen Pierson .

2. Ich habe keinen guten Ort, um mich zu konzentrieren

Obwohl ein ruhiger Ort ideal ist, können wir meditieren an jedem Ort und unter allen Umständen. Wenn du bist abgelenkt durch die Sirenen draußen oder das Geräusch von Leuten, die um Sie herum sprechen, achten Sie auf den Lärm, anstatt gestresst zu werden, indem Sie ihn nicht hören Andy Puddicombe , ein ehemaliger Mönch und Mitglied der Firma Meditation von Pierson .

3. Ruhiges Sitzen macht mich müde

Wenn du einen brauchst Siesta nach meditieren Sie haben es wahrscheinlich sowieso gebraucht. Die Meditation schärft das Gewissen von jedem Gefühl oder Gefühl, wie Müdigkeit o Glück erklärt Pierson .

4. Ich habe es versucht, kann es aber nicht

Es geht nicht darum, ein Experte zu sein, sondern Zeit, um ihn zu behandeln. Du Geist Es wird nicht immer an einem Ort der Ruhe und Klarheit sein. Deshalb ist es genau so Meditation Hilfe, Kommentar Puddicombe .

5. Ich bin hyperaktiv und kann nicht lange sitzen

Experten sagen, dass bis zu fünf Sekunden Meditation Sie werden uns gut tun Wir sind wahrscheinlich am Anfang ängstlich, aber mit der Zeit können wir unsere wandernden Gedanken beherrschen.

Ein Team von Psychiatern, angeführt von der Massachusetts General Hospital fand das nach einem Programm von Meditation für acht Wochen kann es zu erheblichen positiven Veränderungen in den Hirnregionen kommen Gedächtnis , die Selbstbewusstsein , die Empathie und die Stress .