Computerverletzung verursacht Schmerzen und Fehlzeiten

• Kann 3, 2024

Gereizte Augen, Rückenschmerzen und geschwollene Beine sind das Nebenwirkungen vor einem arbeiten Computer . Die Computerverletzung Es ist eine häufige Krankheit unter den Arbeitern wegen schlechten Haltungsgewohnheiten verursacht Schmerz und Fehlzeiten .

Es ist nicht so schwierig, die Unannehmlichkeiten zu reduzieren, es reicht aus, sie zu übernehmen richtige Gewohnheiten und regelmäßig einige Singles üben Übungen sie erheblich zu lindern.

Richtige Körperhaltungen

1. Augen: damit sie nicht leiden, die überwachen Es sollte etwa 50 cm entfernt sein und immer gegenüber liegen. Der obere Teil des Bildschirms sollte etwas höher als die Höhe des Bildschirms sein Anblick .

2. Schultern und Arme : die Tastatur es befindet sich auf einer Höhe, die einen 90-Grad-Winkel mit den Armen zulässt; das heißt, sie müssen parallel zum Boden sein. Die Puppen auch.

3. Zurück : Der untere Teil stützt den Körper und sollte unterstützt werden. Der obere sollte gerade sein, von der entfernt Backup , aber mit der Möglichkeit, sich darauf zu stützen.

4. Beine : muss einen 90-Grad-Winkel zum Boden bilden. Die Füße werden auf dem Boden oder in einer Ruhestellung mit Abstand zwischen den Oberschenkeln und dem Tisch ausgebreitet.

5. Ein Rat : so viel wie möglich von der Peripheriegeräte und andere Geräte zum Schutz vor magnetische Strahlungen was sie erzeugen Kopfschmerzen , Müdigkeit und Stress . Platzieren Sie eine Kaktus hinter dem Bildschirm so dass es absorbiert Wellen .

Übungen:

1. Dehnen Sie den Daumen : Legen Sie Ihre Hand fest auf Ihren Schreibtisch, entspannen Sie Ihre Finger und ziehen Sie Ihren Daumen 3 Sekunden lang langsam zur Seite und nach hinten.

2. Dehnen Sie die Finger : Legen Sie die Fingerspitzen auf die Tischkante und drücken Sie die Hand 3 Sekunden lang langsam, aber fest. Zuerst mit allen Fingern auf einmal und dann nacheinander.

3. Puppen : Sammeln Sie Ihre Fäuste auf dem Tisch mit den Daumen nach oben. Lassen Sie die Unterarme auf dem Tisch ruhen, ohne sich zu bewegen, öffnen Sie die Fäuste zu den Seiten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

4. Unterarme : Verbinden Sie die Handflächen vor dem Gesicht und senken Sie sie, ohne sie zu trennen, so weit wie möglich. Von dort aus entspannen Sie Ihre Schultern und bewegen Sie langsam Ihre Hände zur einen und zur anderen Seite. Sie werden feststellen, wie die Spannung der Dehnung von einem Unterarm zum anderen geht.

Zu verhindern oder zu lindern Überlastungen durch die wiederholte Handhabung von Tastatur und Maus , widmen Sie diesen ein paar Mal am Tag ein paar Minuten Übungen , mit dem du ein vermeiden wirst Sehnenentzündung ; Vergessen Sie auch nicht, Ihre zu korrigieren Haltung .