• April 26, 2024

Sie haben das bemerkt, wenn Sie etwas tun körperliche Aktivität als spazieren gehen , laufen oder mit dem Ausbildung In einem Fitnessstudio verletzt du dich Muskeln . Sie fühlen, wie Ihr Körper weh tut schwierig was weiter die nächsten tage

Dieser hier Schmerz es wird da erklärt, wenn man etwas tut körperliche Aktivität es frei Substanzen in der Körper als Toxine und Milchsäure, das sammelt sich im Muskeln erklärt Raúl David Zavaleta Vázquez Facharzt für Sportmedizin, Rehabilitation und Traumatologie der Lateinamerikanische Ärztekammer für Rehabilitation .

Dieses Gefühl ist bekannt als Schmerz muskulös spät, weil es anfängt fühlen nach 12 Stunden nach dem Übung und es bleibt auf 72 Stunden später; Zeit in der die Muskel Es stärkt und wächst.

Ein gutes Training, der Schlüssel

Für entlasten die Schmerz muskulös nach vielem Übung Es ist wichtig, dass Sie eine gute haben Ausbildung um zu leiden a reißen oder ziehen Sie an Gelenke .

Amerikanische Hochschule für Sportmedizin schlägt das vor Schmerz wegen der körperliche Aktivität es ist am besten zu leisten erstreckt sich weich, Massage die Muskeln wund und ruhen .

Mit der Dehnung der Beseitigung von Toxine verursacht durch die Schmerz Muskel Dies muss moderat sein, um nicht zu verursachen reißen wird im Buch erklärt Anatomie der Übung.

Es kann auch angewendet werden Eis das senken Entzündung und Wärme zu stimulieren Durchblutung in Richtung der Muskel .

Eine weitere Maßnahme, die Sie anwenden können, ist der Verbrauch Kohlenhydrate und Proteine das zu ersetzen Glykogen verloren in den Stunden von Ausbildung .

Janice Harvey , Direktor der sportmedizinischen Grundversorgung an der Sportklinik und orthopädischen Rehabilitation derMcMaster University empfohlen, 500 ml zu nehmen Milch mit schokolade oder eine Tasse essen Müsli mit Milch

Es gibt verschiedene Erklärungen zu den Ursachen Muskelschmerzen nach dem Übung , aber die Allgemeinheit weist auf Tränen mikroskopisch . Es ist normal fühle es, besonders wenn du ein Anfänger bist oder ein neuer anfängt Routine die erhöhen Intensität .

Diese Messungen Präventivmaßnahmen können sehr nützlich sein, damit Sie den körperliche Aktivität . Immer daran denken konsultieren zu einem Arzt um nicht zu kompromittieren Wohlfahrt körperlich

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