7 Mythen vom Training mit Gewichten

• April 26, 2024

1. Krafttraining bewirkt, dass Frauen zu viel Fülle bekommen

Im Gegenteil, derzeit eine korrekte Ausbildung von Stärke Erhöht die Weiblichkeit bei Frauen; verbessert den Ton und die Definition von Muskeln was zu einem festeren und verhältnismäßigeren Erscheinungsbild führt. Auf der anderen Seite werden Frauen niemals in der Lage sein, einemuskulöses Volumen wie das von Männern, da sie viel niedrigere Werte haben Hormon männliche sexuelle Testosteron , die für die Zunahme des Muskelvolumens verantwortlich ist.

2. Wenn das Training aufhört, verwandelt sich der Muskel in Fett

Es ist völlig unmöglich für die Muskel wird wegen Inaktivität fett, weil beides Gewebe Sie sind völlig verschieden.

3. Durch Krafttraining werden die Muskeln steifer und die allgemeine Beweglichkeit wird beeinträchtigt

Diese Aussage trifft nicht zu. durch die Erhöhung der Muskelmasse Das Thema wird nicht starrer. Mit modernen Methoden des Krafttrainings verbessern sie, wenn sie korrekt ausgeführt werden Flexibilität vorausgesetzt, der Muskel wird durch seine gesamten Bewegungsbereiche trainiert.

4. Krafttraining schädigt die Gelenke

Das Gegenteil ist richtig. Bei korrekter und sicherer Durchführung verbessert Krafttraining die Ausdauer Bänder das halten die zusammen gemeinsame Strukturen Dadurch sind sie stabiler und weniger verletzungsanfällig.

5. Wenn Sie nicht schwitzen, verbrennen Sie kein Fett

Dieser Glaube ist falsch, weil die Schweiß ist ein Mechanismus des Körpers, der sich auf die Umgebungstemperatur bezieht: Je mehr Temperatur , mehr Schweiß, aber es hängt nicht mit der Verbrennung zusammen Fett noch mit dem Kalorienverbrauch.

6. Wenn Sie trainieren, ist es egal, was Sie essen

Die Fütterung Das ist ein Schlüsselfaktor. Es macht keinen Sinn zu trainieren, wenn Sie nicht genügend nahrhafte, gesunde und angemessene Nahrung gleichzeitig essen.

7. Wenn Sie aufhören zu trainieren, werden Sie fett

Im Gegenteil, weil, wenn Sie Ihren Wert erhöhen Muskelmasse durch die Übung Gewalt brennen sie mehr Kalorien In Ruhe, dass eine Person, die noch nie getan hat Übung . Die perfekte Pflege Körpermasse Ideal ist das Übung aerob kombiniert mit Kraftübungen . Denken Sie daran, gesund zu essen und was angemessen ist.

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