Markieren Sie Ihren Bauch in nur 15 Minuten

• Kann 4, 2024

Möchten Sie die Anhäufung von vermeiden Fett in deiner Taille? Markieren Sie den Bauch in nur 15 Minuten und vergessen Sie die Schlaffheit mit einer Expressroutine, die Sie zu jeder Tageszeit ausführen können.

Markiere das Bauch mit einigen Übungen Praktisch SportLife.es , was Sie vor Ihrer Mittagspause am Arbeitsplatz oder zu Hause tun können. Wenn Sie in nur wenigen Monaten konstant sind, werden Sie die Veränderung in Ihrem Körper feststellen.

Fertig Lass uns anfangen!

Markiere dein Bauch und verbessern Sie Ihre Körperhaltung mit den folgenden Übungen; führt ein bis drei Sätze mit 15 bis 20 Wiederholungen pro Tag aus, je nach körperlicher Kondition; halte auch eine halbe Minute zwischen den Serien.

1.- Beckenlift: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und lassen Sie die Füße auf dem Boden liegen. Erhöhen Sie Ihr Becken mit zusammengezogenem Bauch. Halten Sie die Arme auf Brusthöhe mit den Handflächen gekreuzt. Halten Sie die Position zwei Sekunden lang und kehren Sie zur ursprünglichen Position zurück.

2. Bauch mit Gewicht: Schnappen Sie sich Hanteln und legen Sie sich auf den Boden. Kippen Sie mit gespreizten Beinen nach vorne, drücken Sie auf den Bauch und strecken Sie die Arme nach vorne. zur ursprünglichen Position zurückkehren.

3.- Diagonale Ansicht: Legen Sie sich auf den Rücken und drehen Sie Ihre Hüften etwas zur Seite. Sie können Ihre Beine und Knie etwas beugen, um Verletzungen zu vermeiden. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Kopf und heben Sie Ihren Oberkörper nach vorne. kehrt in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie die Hälfte der Wiederholungen, wechseln Sie die Seiten und machen Sie die andere Hälfte.

Zusätzlich markieren Sie das Bauch mit dieser einfachen Routine das Arli Lifshitz, Ausbilder von Jazzercise del Valle , erklärt es Ihnen als nächstes:

Sie haben keine Vorwände mehr, markieren Sie das Bauch und einen sportlichen und ästhetischen Körper, frei von Fett mit diesen praktischen Übungen von überall. Denken Sie daran, vor dem Start ein kurzes Aufwärmen durchzuführen, um dies zu verhindern Verletzungen . Und Sie, welche Übungen machen Sie, um Ihren Bauch zu markieren?

Möchten Sie abnehmen? color: # 333333 "> Melden Sie sich bei uns an und genießen Sie das neue Farbwerkzeug: # 333333"> GetQoralHealth

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