7 Bedingungen, die durch Übung geheilt werden

• April 29, 2024

Das gegenwärtige Leben hat dazu geführt, dass die Mehrheit der Bevölkerung sesshaft ist, was Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit ausgelöst hat. Ein Schlüssel zum Beenden dieser Probleme besteht jedoch darin, die Vorteile der körperlichen Aktivität optimal zu nutzen.

Laut Spezialisten von Mayo-Klinik Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird die Energie, der Geisteszustand und das Leben erhöht, aber welche anderen Vorteile körperlicher Aktivität können zur Verbesserung der Gesundheit genutzt werden?

1. Steigern Sie Ihr sexuelles Verlangen Eine Studie wurde im veröffentlicht Zeitschrift für sexuelle Medizin Es legt nahe, dass bei Frauen, die 20 Minuten lang auf einem Laufband trainierten, ihr Erregungsniveau anstieg. Dies liegt daran, dass körperliche Aktivität die Durchblutung und Freisetzung von Endorphinen anregt.
2. Reduziert Rückenschmerzen Wayne Westcott, Wissenschaftler der Universität von Quincy In Massachusetts werden die Rückenschmerzen zwischen 30 und 80% reduziert, wenn die Muskeln rund um die Wirbelsäule trainiert werden.
3. Auf Wiedersehen, Angst. Eine Untersuchung in der Zeitschrift veröffentlicht Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung Er führt aus, dass das Herz-Kreislauf-Training 30 Minuten mäßiger Intensität trainiert, wodurch Stress, Depressionen und Angstzustände aufgrund erhöhter Sauerstoffzufuhr, Serotonin- und Noradrenalin-Freisetzung reduziert werden.
4. Mindert Schläfrigkeit Menschen, die 150 Minuten pro Woche Sport treiben, haben ein 65% geringeres Risiko, während des Tages schläfrig zu werden, so eine Studie der Oregon State University.
5. Ruhiges Verlangen In Informationen veröffentlicht in Die Huffington Post Es ist detailliert beschrieben, dass die Übung die Bedürfnisse von Dopamin abdeckt, einem Neurotransmitter, der Kohlenhydratangst bevorzugt, was im Gehirn ein Gefühl der Belohnung erzeugt.
6. Steuerheißblitze steuern Bewegung hilft, ein stabiles Gewicht aufrechtzuerhalten, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass diese Art von Symptomen bei Frauen in den Wechseljahren auftritt. Laut einer in der Zeitschrift Menopause veröffentlichten Studie verringert sich das Gehen oder Laufen für 30 Minuten bis zu 74% Hitzewallungen.
7. Schützen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit Der Arzt, Jonathan Meyers, Forscher am Gesundheitssystem von Palo Alto Veterans Affairs in Kalifornien stellt sicher, dass körperliche Aktivität schlechtes Cholesterin (LDL) im Blut reduziert und das Lipoprotein hoher Dichte (HDL) oder gutes Cholesterin erhöht.

Andere Vorteile von körperlicher Aktivität sind die Stärkung des Immunsystems, um Krankheiten wie Kälte vorzubeugen. Eine Studie von Appalachian State University, legt nahe, dass nach fünf Tagen Herz-Kreislauf-Training das Risiko einer Grippe um bis zu 43% verringert wird.

Sie müssen kein Athlet oder ein qualifizierter Athlet sein, um sich guter Gesundheit zu erfreuen, nur um einige Minuten körperlicher Aktivität in Ihr Leben zu integrieren, entweder zur Arbeit gehen oder die Treppe hinauf und hinunter gehen. Aufmunterung ist sehr einfach und Sie werden das Ergebnis sofort bemerken!

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