7 grundlegende zubehör im spinnen

• April 27, 2024

Zu üben Radfahren In Innenräumen ist es nicht unbedingt erforderlich, über eine spezielle Ausrüstung zu verfügen, da diese normalerweise in einer Praxis betrieben wird Turnhalle .

Laut den Trainern tragen die richtige Kleidung und das nützliche Zubehör dazu bei, Verletzungen zu vermeiden und die Aktivität effektiver und angenehmer zu gestalten. Hervorzuheben sind folgende:

1. Spezielle Sportschuhe für Spinn- und Kontaktpedale. Die Füße zusammen mit der Hüfte und den Händen sind die drei grundlegenden Stützpunkte in dieser Modalität von Radfahren unter dach

Aus diesem Grund ist es wichtig zu haben Tennis speziell für Spinnen das erlaubt dem Fußgelenk sich frei zu bewegen, zusätzlich ist die Sohle ausreichend steif, so dass der Schuh zusammen mit dem Fuß zum Zeitpunkt des Pedalierens nicht deformiert wird.

Da der Hauptschub- und Zugpunkt im Fuß, durch den Schuh und das Pedal liegt, ist es wichtig zu wissen, dass eine angemessene Verteilung der Kraft, die wir auf das Fahrrad ausüben, davon abhängt.

Wenn der Fuß nicht korrekt auf dem Pedal sitzt und der Mittelfußknochen drückt und direkte Kraft auf die Mittelachse des Pedals ausübt, besteht Verletzungsgefahr, da das Treten mit der Fußstütze oder der Spitze nicht sicher ist des Fußes Es wird auch empfohlen, dass die Socken kurz sind und aus Baumwolle bestehen.

2. Kurze oder Maschen mit besonderem Schutz für den Sitz. Die Radhose hat im Perineumbereich ein Kissen und stellt den Teil dar, der ständig mit dem Sitz in Kontakt steht.

Diese Polsterung bietet Komfort und beugt dem Scheuern vor, was bei Menschen, die nicht an das Fahren gewöhnt sind, sehr häufig ist Fahrrad .

Sie können auch Baumwollhosen oder -shorts verwenden, um Scheuern zu vermeiden, und sollten vorzugsweise so eingestellt werden, dass Sie beim Aufstehen nicht sitzen bleiben.

3. T-Shirt oder Radtrikot. Es ist ratsam, ein leichtes Baumwollhemd zu tragen, das nicht so eingestellt ist, dass es die Atmung nicht beeinträchtigt, und eine zusätzliche Bluse zum Wechseln danach trägt Übung .

Ein Radfahrer-Trikot hat Rückentaschen, wo ein Pulsmesser platziert werden kann. Zum Trocknen wird ein Baumwollhandtuch empfohlen Schweiß Es kann die Augen reizen und machen Übung .

4. Pulsuhr. Die Intensität der körperlichen Aktivität muss vor allem bei der Arbeit mit Jugendlichen, Senioren und Menschen mit gesundheitlichen Problemen kontrolliert werden.

5. Gelsitz Der Gelsitz wird empfohlen für diejenigen, die sich nicht an das Fahrrad gewöhnt haben, sondern nur während der Anpassung, da sie sehr instabil ist.

6. Es ist wichtig zu wissen, dass die Spalte Es sollte so stabil wie möglich sein und die übermäßige Bewegung, die ein Gelsitz bietet, passt nicht dazu Becken , weil es am besten funktioniert, wenn es auf einer festen, aber komfortablen Oberfläche gut abgestützt ist.

7. Bänder, Armbänder und Handschuhe . Sie sind optional für Schweiß und um ein Abrutschen vom Lenker zu vermeiden.

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