Wie viel Faser sollte Papa essen?

• Kann 5, 2024

Dieser hier Vatertag Konzentriere alle unsere Bemühungen auf die Verwöhnung des Vaters, bereite sein Lieblingsessen zu, lade ihn in die Filme oder ins Theater, zeige den ganzen Tag unsere Liebe, aber wie sollst du den Rest des Jahres dafür sorgen? Der Schlüssel liegt in einer Änderung der Gewohnheiten.

Um dem Vater zu helfen, sich gesünder und energetischer zu fühlen und zu verhindern, dass er an irgendeiner Krankheit leidet, empfehlen wir einige Änderungen in den Gewohnheiten und der Ernährung, die ideal sind, um an diesem besonderen Datum zu beginnen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, die jeweils für 10 verantwortlich sind 100 Todesfälle bei Männern in unserem Land.
 

In einer Studie, in der der Effekt des Faserverbrauchs bewertet wurde, wurde beobachtet, dass Personen, die mehr konsumierten, weniger Glukose, Gesamtcholesterin und C-Reactive-Protein im Blut hatten, was ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt.

Die Faserempfehlung für Papa (Erwachsene) in Mexiko beträgt 30 g pro Tag. Vorzugsweise müssen Sie verschiedene Quellen auswählen:
 

1. Fügen Sie eine Portion Obst oder Gemüse zu jeder Mahlzeit hinzu. Versuchen Sie, diese Lebensmittel immer zur Hand zu haben und zum Verzehr bereit zu sein. Es ist wahrscheinlich, dass Papa den Geschmack von Früchten oder Gemüse nicht mag, also wäre es gut, Gerichte zu planen, die diese enthalten.
 

2. Wählen Sie Getreide (Kekse, Nudeln, Brot, Müsli zum Frühstück) mit Ballaststoffen - bevorzugt solche mit mindestens 2,5 g pro Portion. Weizenkleie-Faser hat sich als die beste Getreideflasche für die regelmäßige Verdauung erwiesen.
 

3. Verbrauchen Sie Hülsenfrüchte Diese Lebensmittel sind mindestens zweimal pro Woche reich an Ballaststoffen und Eiweiß pflanzlichen Ursprungs.
 

4. Ölsaaten Wie Erdnüsse oder Nüsse sind neben der Bereitstellung von guten Fetten (Omega 3) auch eine gute Quelle.

5. Trinke mehr Wasser. Es ist wichtig zu wissen, dass bei steigendem Faserverbrauch auch der Wasserverbrauch erhöht werden muss.

Vergessen Sie schließlich nicht, wie wichtig es ist, einen aktiven Lebensstil zu pflegen. Planen Sie mit Papa eine Übungsroutine, die Sie täglich durchführen können, und bleiben Sie motiviert, als Familie körperliche Aktivität auszuüben.

Jetzt wissen Sie, feiern Sie nicht nur diese besondere Person in der Vatertag Kümmern Sie sich immer darum mit einer gesünderen Ernährung und Lebensweise. Weitere Informationen finden Sie unter www.allbran.com.mx
 

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