• Kann 3, 2024

Eines der Nahrungsmittel, die uns am meisten helfen, Gewicht zu verlieren und uns in Form zu halten, ist Hafer. Manchmal kann es "langweilig" sein, sie jeden Tag auf die gleiche Weise zu konsumieren, also zeigen wir Ihnen einige Haferflocken-Rezepte, die Ihren Körper verwandeln.

Laut einer vom National Institute of Health, USA, veröffentlichten Studie hat die Haferflocken Es ist eine ausgezeichnete Nahrungsquelle zum Markieren der Muskeln und verbessert auch die Darmpassage.

Hier sind einige einfache Rezepte:

Haferflocken mit Banane

Die Banane ist eine hervorragende Ergänzung. Es ist reich an Kalium und eine ausgezeichnete Energiequelle. Für dieses Rezept benötigen Sie lediglich eine reife Banane, 6 Esslöffel Hafer und Milch Ihrer Wahl. Es kann Soja, Ganzmilch, De-Laktose, Mandel oder Kokosnuss sein, je nach Ihren Präferenzen und Nutzen für Ihre Gesundheit.

Sie geben sie in eine tiefe Schüssel und erhitzen sie 30 Sekunden in der Mikrowelle. Danach kann es verzehrt werden

Tipp: Sie können Zimt hinzufügen, um ihm mehr Geschmack zu verleihen

Joghurt mit Haferflocken

5 große Löffel Haferflocken in ein Glas geben. Wählen Sie anschließend den Geschmack von Joghurt, der Ihnen am besten gefällt (vorzugsweise Griechisch).

Zum Schluss fügen Sie Fruchtstücke hinzu (Erdbeeren, Brombeeren, Brombeeren, Pfirsich) und mischen, um den Geschmack zu genießen.

Haferflocken-Smoothie

Es ist sehr einfach zu erarbeiten. Alles, was Sie brauchen, ist Milch (Ihrer Wahl), 6 Esslöffel Hafer, 7 ganze Erdbeeren und ein Esslöffel Vanille-Extrakt.

Die Zutaten in den Mixer geben und mischen. Dann ist es fertig zu trinken.

Wie Sie sehen können, sind sie einfach Haferflockenrezepte, die Ihren Körper verwandeln können Hafer verursacht Sättigung und ist eine ausgezeichnete Energiequelle. Verbrauchen Sie es jeden Tag.

Video Medizin: Haferflocken-Bananen Pancakes (Kann 2024).