• April 25, 2024

Während der Wintersaison ist es üblich, dass die Temperatur uns lähmt und uns nicht erlaubt, unsere täglichen Aktivitäten auszuführen, aber es gibt bestimmte Tipps, die dies tun können helfen Sie sich nicht kalt .

Laut einer vom National Institute of Health veröffentlichten Studie 'atrophieren' die Gelenke bei niedrigen Temperaturen und schränken ihre Bewegungen ein, sie können sogar Schmerzen verursachen.

Damit du es vermeidest Unbehagen von der Kälte Wir empfehlen Ihnen:

Beim Erwachen dehnen

Nach mehrstündigem Schlaf benötigen die Knochen und Muskeln Bewegung, und sie müssen gedehnt werden, um Unbehagen zu vermeiden. Vor allem sollten Sie Rücken, Schultern und Arme strecken, um die Verspannungen zu lösen.

Thermische kleidung

Diese Art von Kleidung ersetzt alle Kleidungsschichten, die Sie verwenden, um Kälte zu vermeiden. Die meisten von ihnen sind aus dünnem Stoff und ermöglichen eine freie und bequeme Bewegung.

Heiße Getränke

Heiße Getränke bewirken einen thermischen Effekt, der die Körpertemperatur einstellt. Es wird empfohlen, mindestens drei heiße Getränke pro Tag zu sich zu nehmen, um dieses stabile Niveau zu halten.

Morgens trainieren

Obwohl das Letzte, was wir mit der Kälte wollen, Bewegung ist, ist es wichtig, mindestens 30 Minuten Bewegung zu aktivieren und zu trainieren, um den Körper zu erwärmen und gegen die Kälte zu kämpfen

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie und erzeugen Wärme. Wenn Sie nicht an Gewicht zunehmen möchten, können Sie gute Kohlenhydrate wie Avocados, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu sich nehmen.

Wenn Sie diesen Tipps folgen, Sie werden sich nicht kalt fühlen! Denken Sie auch daran, sich warm zu halten und Ihre Füße und Hände zu bedecken, denn wenn Sie sie entdeckt haben, könnten Sie kälter werden.

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