• Kann 2, 2024

Haben Sie das Gefühl, dass Sie explodieren und keine Ruhe finden können? Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Gesundheitspsychologie legt nahe, dass die Übung der Achtsamkeitsmeditation sehr nützlich ist, um den Stresspegel zu senken und geistigen und emotionalen Frieden zu erreichen.

Bei der Untersuchung des Universität von Kalifornien Es wird detailliert beschrieben, dass nach Erlangung des vollen Bewusstseins die Cortisolspiegel, ein Hormon, das Stress verursacht, reduziert werden. Daher ist es ideal, in den schwierigsten Zeiten des Tages tief zu atmen und den Geist zu befreien.

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Verabschieden Sie sich von Vorurteilen!

Achtsamkeit besteht darin, den Geist von Vorurteilen und früheren Erfahrungen in der Gegenwart zu befreien, um Ruhe, Vergebung und Glück zu genießen, so eine Studie, die im veröffentlicht wurde Perspektiven auf die psychologische Wissenschaft.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist durch Meditation, da sie einige Regionen des Gehirns beeinflusst, die Gedanken und Emotionen steuern, wie z. B. der cingulierte und der präfrontale Cortex.

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In einem Interview für GetQoralHealth, Dhyan Gulistan und Nirdosh Eidels Als Spezialisten für neurosomatische Umprogrammierung erklären sie die Vorteile der Meditation.

Darüber hinaus in verschiedenen Studien Universitäten von Utah und Brown Es deutet an, dass das volle Bewusstsein ein größeres körperliches und emotionales Wohlbefinden erzeugt und die Kontrolle über Schmerzen und impulsive Emotionen verbessert.

Sie müssen kein Experte sein, um Achtsamkeitsmeditation zu üben, Sie müssen nur ein paar Minuten damit verbringen, Ihren Geist zu reinigen und Atemübungen zu machen. Und Sie, wie erreichen Sie Ruhe?

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