8 Yoga-Tasten für Anfänger

• Kann 3, 2024

Diese Disziplin bietet mehrere Vorteile für den Körper, darunter mehr Flexibilität , optimieren Sie die Tonizität der Haut, verlieren Sie Gewicht und reduzieren Sie Schmerzen in bestimmten Bereichen des Körpers, wie z niedrig zurück und Knie .

In einem Interview für GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , Lehrer von Yoga und Direktor von O2Yoga Center stellt sicher, dass diejenigen, die dem beitreten Yoga , sollten Sie die folgenden Empfehlungen berücksichtigen, um Ihren Körper zu schützen.

1. Halten Sie Ihren Rücken gerade: "Viele Menschen, vor allem diejenigen, die mit diesem Lebensstil beginnen, glauben, dass das Dehnen in einer Haltung mehr als nötig ist, aber nicht, weil sie die Wirbelsäule beschädigen können. Sie sollten sich darauf konzentrieren, den rechten Rücken zu haben und nicht vorwärts zu gehen. " Hier ist ein Beispiel der gut gemachten Haltung:

2. Flexibilität in der Hüfte : "Die Biegen Es ist von der Hüfte, nicht von der Wirbelsäule. Wenn sie es richtig machen, können sie Schmerzen und Lendengegend bekämpfen. "
3. Schließen Sie niemals Ihre Schultern: "Wir brauchen offene Schultern, um den unteren Rücken nicht zu verletzen."
4. In der Position von "Guerrero" Das Knie darf den gebeugten Fuß niemals überschreiten: "Wenn es wiederholt ausgeführt wird, ist das einzige, was verursacht wird, eine Schädigung der Knie." Die richtige Asana (Haltung) lautet:

5. Atmen: "Du solltest bewusst atmen. Atmen Sie ein, indem Sie den Magen aufblasen und ausatmen, indem Sie den Magen einführen und die Luft herausnehmen. Sie müssen spüren, wie die Rippen in Ihren Bauch gelangen. " Einatmen und Ausatmen erfolgt durch die Nase
6. Leute, die anfangen, müssen mit kommen aufgeschlossen : "Natürlich wird es Positionen geben, die sie Arbeit kosten, aber es ist normal, dass der Körper nicht benutzt wird, aber nach und nach werden sie es schaffen."
7. Einzelpraxis: "In der Yoga Was zählt ist, wie wir uns unserer Gedanken bewusst werden und uns keine Sorgen darüber machen, ob wir eine Haltung einnehmen. Es ist egal, was der andere (Ihr Klassenkamerad) macht "
8. Schritt für Schritt: "Lass niemals einen anderen, Lehrer oder Partner davon Yoga nimm dich dahin, wo du wirklich kannst. Wende deinen Körper nicht an, da die Veränderung schrittweise erfolgt. Verzweifle nicht, mit Konstanz geht dein Körper weiter "

Weingerz bekräftigt, dass die Yoga ermöglicht die Verbesserung der Sauerstoffversorgung Ihres Körpers; hilft, den Spiegel von zu reduzieren Stress und Angst . Es macht Ihren Humor besser. Steigern Sie Ihre Kreativität , da Ihr Geist und Ihr Körper für neue Dinge offen sind und gesunde Veränderungen in Ihrem Leben bewirken.

Denken Sie daran, dass Sie üben müssen Yoga in Zentren und mit zertifizierten Lehrern, die Ihre Gesundheit nicht gefährden. Wenn Sie mehr über die Philosophie und die Kurse von erfahren möchten o2Yoga Besuch: www.o2yogamexico.com

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