5 Yoga-Positionen gegen übermäßiges Gas

• April 28, 2024

Durch schnelles Essen, übermäßig raffinierte Kohlenhydrate, Ballaststoffe, alkoholfreie Getränke oder durch Nervosität und Angstgefühle ist Flatulenz ein häufiges Problem, an dem jeder Mensch irgendwann gelitten hat.

Neben Unbehagen und Verlegenheit ist Flatulenz mit einer Erweiterung des Magens oder Darms, einem Schweregefühl unter dem Brustbein und einer Schwellung verbunden. Dieser Zustand kann, obwohl er häufig ist, durch die Ausübung von Yoga kontrolliert werden.

Die Ausführung einiger Körperhaltungen oder Asanas kann Ihnen helfen, nicht nur Ihren Geist zu entspannen, sondern auch die Muskeln zu stärken, das Nervensystem zu beruhigen und die Funktion Ihres Verdauungssystems zu verbessern.

Deshalb mit Informationen von Everyday Health.com und Lisa Korchma, Mitinhaberin von Yogawood Wir stellen Ihnen 5 Stellungen vor, um Blähungen hinter sich zu lassen:

1. Tadasana Atme ein und hebe deine Arme, dann atme aus und senke sie.

2. Urdhva Hastasana. Stehen Sie mit ausgestreckten Armen auf dem Kopf. Strecken Sie den Oberkörper nach rechts und halten Sie den Atem fünf Sekunden lang an. Gehe zurück in die Mitte und wiederhole jetzt nach links.

3. Uttanasana Steh mit den Füßen zusammen. Beugen Sie Ihre Hüften so, dass Ihr Gesicht auf die Schienbeine gerichtet ist, und legen Sie Ihre Hände neben den Füßen auf den Boden.

4. Paschimottanasana Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor Ihnen, die Füße zusammen. Lehnen Sie sich langsam nach vorne und packen Sie Ihre Füße.

5. Janu sirsasana. Setzen Sie sich mit einem ausgestreckten Bein vor und beugen Sie das gegenüberliegende Bein am Boden, so dass die Fußsohle am inneren Oberschenkel des gestreckten Beins anliegt. Halten Sie den Kofferraum gerade und lehnen Sie sich nach vorne.

Bei den meisten Darmproblemen liegt die Lösung in Maßnahmen: Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung. Also, worauf warten Sie noch, üben Sie diese Haltungen und vermeiden Sie diese unangenehmen Gase!

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