5 Übungen, die Ihr Bauchfett verbrennen

• April 20, 2024

Wer hat nicht davon geträumt, einen flachen Bauch zu haben? Symbol für Schönheit und körperliche Verfassung Bauchfett oder Visceral gilt als das gesundheitsschädlichste, da es mit dem Auftreten und der Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Krebs in Verbindung steht.

In diesem Bereich der menschlichen Anatomie ist es jedoch schwierig, Fett zu verbrennen. Daher GetQoralHealth gibt Ihnen eine Liste der fünf effektivsten zu eliminierenden Übungen Bauchfett.

1. Cardio Wenn Sie 3 bis 4 Stunden pro Woche diese Übung durchführen, können Sie nicht nur Ihren Blutdruck verbessern, Sie reduzieren auch schnell das im Unterleib angesammelte Fett und Sie werden sich besser fühlen.

2. Yoga. Es ist eine hervorragende Aktivität, um Stress abzubauen und das geistige und emotionale Gleichgewicht zu erhalten. Yoga reduziert die Produktion von Hormonen wie Cortisol, die zur Gewichtszunahme beitragen, insbesondere im Bauchbereich. Es ist auch ideal, um Fett zu verbrennen und die Muskeln geschmeidig und straff zu halten.

3. Treppen steigen. Abgesehen von den einfachen Übungen ist dies eine der am meisten empfohlenen Übungen, die man verlieren muss Bauchfett. Alles, was Sie tun müssen, ist die Treppe anstelle des elektrischen Aufzugs oder des Aufzugs zu nehmen. Führen Sie diese Aktivität dreimal täglich aus.

4. Fahrrad. In einem 45-minütigen Spinningkurs können Sie etwa 500 Kalorien verbrennen. Neben dem Straffen der Beine und des Gesäßes greift diese Aktivität hauptsächlich den Bauch an und hilft Ihnen, Maßnahmen zu reduzieren.

5. Schwimmen. Es ist eine der Hauptübungen zur Beseitigung von Bauchfett und verbrennt mit nur 30 Minuten bis zu 700 Kalorien. Schwimmen ist eine Übung für den ganzen Körper, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken und zu straffen, Sie von Fett zu befreien und Ihre Gelenke vor dem Stress zu schützen, den andere Übungen verursachen.

Nach einer Untersuchung der Duck University Aerobic-Übungen sind besser zu verlieren Bauchfett Im Gegensatz zu anderen verbrennt es mehr Kalorien. Diese Art von Bewegung eignet sich ideal für zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio. Probieren Sie es aus!

Video Medizin: 5 effektive Übungen die dabei helfen Bauchfett zu verbrennen! (April 2024).