5 Tipps, um sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren

• April 27, 2024

Wie kann man sich auf die Arbeit konzentrieren? Dies kann für viele Menschen eine herausfordernde Frage sein, da Ablenkungen als attraktiver erscheinen als die fragliche Aufgabe, die ihre Produktivität beeinträchtigen kann.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post, Wenn Sie an einer Hyperaktivitätsstörung mit Aufmerksamkeitsdefizit oder Langeweile leiden oder wenn Stress Ihre Ablenkung und Unruhe für andere Dinge erzeugt, helfen Ihnen diese Tipps, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren:

1. Planen Sie Zeitpläne, um Ihre E-Mails zu überprüfen. Nehmen Sie sich eine besondere Zeit für die Überprüfung Ihres Posteingangs, da die Überprüfung jedes Mal, wenn eine E-Mail eingeht, Ihre Aufmerksamkeit ablenken und die Produktivität verkürzen kann David Loewenstein, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der University of Miami .

2. Respektieren Sie Ihren Arbeitsplatz . Wenn Sie das Szenario für die Ausführung Ihrer Arbeitsaktivitäten ändern, sind Sie anfällig für externe Reize, sodass Sie besser an einem Ort arbeiten können. Sie sparen Zeit und Mühe. Lassen Sie die Ruhe oder eine friedliche Atmosphäre an Ihrem Arbeitsplatz atmen.

3. Alarme einstellen. Legen Sie bestimmte Zeiten für die Ausführung Ihrer Aktivitäten fest, damit Sie vermeiden, dass Ihr Verstand abläuft und Ihre Zeit mehr bringt.

4. Priorität für Aufgaben. Erstellen Sie eine Liste mit allen Aktivitäten, die Sie am Tag ausführen müssen. Lassen Sie die kleinen Dinge am Ende und platzieren Sie zuerst diejenigen, die die größte Aufmerksamkeit benötigen.

Simon Rego, Direktor des Trainingsprogramms für kognitive Verhaltenstherapie am Montefiore Medical Center und am Albert Einstein College of Medicine in New York betont, dass durch die Priorisierung von Aufgaben Probleme mit der Organisation und Ablenkung gemindert werden.

5. Entspannungstechniken. Es ist wichtig, dass Sie lernen, mit einigen Therapien wie Atmen, Meditation oder Stress umzugehen, oder einfach Pausen einlegen, um das zu tun, was Sie möchten. Dadurch wird Langeweile vermieden und Ihr Interesse für das, was Sie getan haben, wird wiederkommen.

Ein weiterer Tipp, den Sie zur Steigerung Ihrer Produktivität und Konzentration beachten können, ist das Erstellen von Notizen während eines Meetings. So können Sie sich wichtige Daten merken und Ihre Arbeit effizienter gestalten.

Darüber hinaus können Sie die organisierten Personen um Sie um Rat fragen und ihrem Beispiel folgen. Nur Sie haben die Fähigkeit, Ihre Lebensqualität zu verändern und zu verbessern. Mach es!
 

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