5 Übungen vs. Angst

• April 26, 2024

Die Unordnung Angst ist gekennzeichnet durch Gefühle zu haben angst , angst und Sorge um eine oft unbekannte Ursache ist jedoch ein Zustand, der nicht nur mit Medikamenten kontrolliert werden kann; es gibt Übungen das hilft Ihnen, Ihre Symptome und negativen Auswirkungen zu kontrollieren. GetQoralHealth sagt dir, was sie sind

1. Entspannen Sie den Hals: Bewegen Sie den Hals nach rechts und entspannen Sie ihn, dann nach links. Bringen Sie Ihren Kopf nach vorne, bis Ihr Kinn auf Ihrer Brust liegt. entspannt sich Wiederholen Sie die Übung, bis Sie die Anspannung im Nacken spüren.

2. Wählen Sie ein Objekt aus, um Ruhe zu finden: Therapeuten empfehlen, ein ruhendes Objekt zu finden, z. B. wenn Sie im Verkehr sind, eine Wolke oder einen Baum zu beobachten, bis die Angst passieren Sie können auch auf Musik zurückgreifen, um sich zu entspannen.

3. Der Therapeut Fred Hernández präsentiert dann eine Technik zur Steuerung der Angst durch Massagen auf dem Schlüsselbein:

4. Bewege die Muskeln des Gesichts: Öffnen Sie Augen und Mund so weit wie möglich, bis sich Ihre Stirn faltet. Schließen Sie danach die Augen fest und spannen Sie die Kiefer an. Mach 10 Wiederholungen und entspanne dich.

5. Entspannen Sie sich die Schultern: Drücken Sie vor und zurück, bis Sie Licht fühlen.

Diese Übungen sie helfen dir nicht nur beim kämpfen Angst verbessern auch die Symptome von Stress . Übe sie jeden Tag, bis du dich entspannter fühlst. Viel Glück!

Video Medizin: 5 Übungen gegen Angst (April 2024).