5 Grundübungen zur Olympia-Messe

• Kann 17, 2024

Die Athleten, die an den Olympischen Spielen teilnehmen, haben ihre eigenen Routinen, um eine angemessene Leistung in ihren Disziplinen zu erreichen. es gibt jedoch Übungen Grundregeln, die alle Teilnehmer vor Beginn eines Wettkampfs erfüllen müssen.

Entsprechend der Seite Victortrainner , die Übungen Es werden Grundlagen erarbeitet, um die Eigenschaften jedes Teilnehmers zu entwickeln und Verletzungen während des Wettbewerbs zu vermeiden.

1.- Gewichte : Um Muskelvolumen zu entwickeln, das der Ausübung von Sport zugute kommt Gewicht tot, ob in maschinen, bars, hanteln oder gewichten. Diese Übungen Grundbedingungen werden die allgemeine körperliche Verfassung verbessern und verhindern Verletzungen .

2.- Aerobic-Training: Diese Routine soll das Herz-Kreislauf-System der Teilnehmer verbessern, da sie den Sauerstoff liefern, der die Körperzellen nährt. Darüber hinaus diese Übungen Die Basismuskeln entwickeln die Muskelmasse des Herzens, was die Muskeln verursacht Blut auf effektivere Weise; Es verhindert auch Depressionen und beseitigt den durch die Olympischen Spiele verursachten Stress. Sie sollten zwischen 12 und 15 Minuten bei einer maximalen Kapazität von 80% durchgeführt werden.

3.- Temperatur erhöhen: Mit Übungen Grundheizung sollte die erhöhen Temperatur intramuskulär, um eine gute körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen. Konzentrieren sie sich auf die Muskeln dass Sie daran interessiert sind zu arbeiten, zum Beispiel Bizeps, Trizeps, Brustmuskeln und andere.

4.- Koordination : Die Übungen grundlegend, um den ganzen Körper von den Füßen bis zur Vision zu synchronisieren. Die Bewegungen werden unter anderem mit Kugeln, Kugeln, Seilen, Ringen ausgeführt.

5.- Flexibilität : Die Übungen grundlegend zur Verbesserung der Elastizität und werden mit der eigenen Muskulatur ohne fremde Hilfe erzeugt; Zusätzlich wird jedes Knochensegment mobilisiert, um die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen.

Andere Übungen Grundlegend, dass die Teilnehmer einer olympischen Messe durchführen müssen, sind diejenigen, die die Geschwindigkeit erhöhen und die Körperhaltung verbessern. Die Bewegungen müssen kurz und mit vielen Wiederholungen sein.

Zusätzlich zu Ausbildung Jeder Sportler muss physisch eine psychologische Behandlung durchführen, die dazu beiträgt, die Frustrationstoleranz zu entwickeln und Methoden zur Verbesserung der Zielerreichung zu entwickeln.

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