• April 27, 2024

Das geschäftige Leben in der Stadt beschränkt uns oft darauf, ins Fitnessstudio zu gehen oder körperliche Aktivitäten unserer Wahl zu betreiben. Wenn du das wirklich willst Übung und du hast keine zeit, hier präsentieren wir das beste Aerobic-Übungen, um Fett zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen .

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Nach einer Studie der Universität von New South Wales , Sydney, die Aerobic-Übungen Es stellt sich als das effektivste Mittel zur Verbrennung von Kalorien heraus. Damit dies möglich ist, müssen Sie dies mindestens 30 Minuten lang hintereinander durchführen.

Laufen

Es ist eines der häufigsten und einfachsten. Wie alle Übungen sollte sie allmählich durchgeführt werden. Es wird empfohlen, zuerst zu laufen und dann die Geschwindigkeit schrittweise zu erhöhen.

Die körperliche Verfassung verbessert sich im Laufe der Tage, wenn Sie konstant sind. Sie können auch Treppen hoch und runter laufen stärken Sie Ihre Beine und Gesäßmuskeln .

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