6 Anti-Stress-Lebensmittel

• April 18, 2024

Es gibt viele Anti-Stress-Lebensmittel, deren Eigenschaften Sie mit Energie versorgen Optimismus nach seinem Einzug erlaubt uns, dieses Übel zu lindern; Allerdings sind nicht alle von ihnen aufgrund des hohen Beitrags von Kalorien oder Zucker.

Daher in GetQoralHealth Wir stellen Ihnen einige der effektivsten und gesundsten vor, damit Sie sie in Ihre aufnehmen können Diät zu verhindern und zu bekämpfen Stress :

Banane : Es ist eines der nützlichsten Lebensmittel für unsere Nervensystem reich zu sein Vitamine der Gruppe B, A und C. Es enthält auch Mineralien (hauptsächlich Calcium, Kalium, Magnesium und Eisen) und zeichnet sich durch eine extrem leicht verdauliche Frucht aus, weil Kohlenhydrate die ihm gehören, sind langsame Assimilation.

Nüsse: In Bezug auf die Anti-Stress-Lebensmittel selbst sind Mandeln und Rosinen am stärkstenVitamine von Compleo B).

Weizenkeime : Es ist eine nützliche Nahrung, um die Reserven von zu kompensieren Vitamin B, außer reich an Phosphor und Vitamin E. Aufgrund seines Kalium -, Magnesium - und Kupfergehaltes ist es vorteilhaft für die Nervensystem .

Sonnenblumenkerne : Obwohl sie klein sind, sind sie sehr reich Vitamine von Gruppe B und E. Sie kümmern sich sowohl um die Gesundheit der Nervensystem wie das Herz

Milch und Derivate: Milch enthält Kalzium, gut für Nervensystem , während seine Temperatur den Bauchbereich entspannt. von seinem Proteine Sie erhalten Vorstufe Tryptophan aus Serotonin , aber auch wegen seines Reichtums an Mineralien, die zum Funktionieren von beitragen neuromuskuläres System .

Tee : Die verschiedenen Sorten wirken entspannend. Sein Konsum ist mit einem Moment der Ruhe verbunden, weshalb er sehr effektiv ist. Der Tee aus Limette, Zitronenmelisse und Basilikum ist wahr Stressabbau natürlich

Denken Sie daran, dass Sie für einen genaueren Effekt ruhig sitzen und jedes der Lebensmittel, die Sie auswählen, langsam essen sollten, um ihre Wirkung zu verbessern Anti-Stress . Sie erhalten nicht nur einige Minuten, um sich auszuruhen, zu atmen und sich körperlich zu aktivieren.

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Video Medizin: 5 Lebensmittel die helfen Stress zu bewältigen (April 2024).