4 Tipps, um Ihr Verlangen zu genießen, ohne an Gewicht zuzunehmen

• Kann 7, 2024

Laut dem Portal Health.com Genießen Sie unser kulinarisches Verlangen, steigert das freude von den Leuten In dieser Hinsicht Michelle May , Arzt und Autor des Buches: Essen Sie, was Sie lieben, lieben Sie, was Sie essen (Iss was du liebst, liebe was du isst), zeigt an, dass das Essen, um bestimmte Gefühle zu heilen, nicht alles schlecht ist:

"Wir sind aus emotionalen Gründen für das Essen programmiert. Von dem Moment an, an dem Sie geboren werden und Ihre Mutter auf Sie zukommt, um Sie zu ernähren, besteht eine emotionale Verbindung zu Essen und geliebt. Deshalb ist es kontraproduktiv, den Leuten zu sagen: "Tu es einfach nicht."

Mai erklärt, dass wir uns mit dem Essen trösten können und mit diesen praktischen und effektiven Tipps schlank bleiben können:

1. Iss emotional nur das, was du liebst . Bevor Sie die gesamte Schokoladenkiste verschlingen, empfiehlt May, den Test der Vier zu machen: "Fragen Sie sich, ob Sie es wirklich wollen. Das wird dich davon abhalten, alles vor dir zu nehmen. Wenn Sie etwas nehmen, das Sie nicht wirklich wollen, besteht eine bessere Chance, dass Sie mehr essen, weil es Sie nicht zufriedenstellt. "

2. Genießen Sie es in vollen Zügen und gönnen Sie sich Zeit . Gehen Sie weg vom Computer, Fernseher oder iPad, damit Sie sich ganz auf die Laune konzentrieren können, die Sie konsumieren möchten. Dies ist der Grund: "Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, um es in vollen Zügen zu genießen, wird es Ihnen aus dem wahren Grund, aus dem Sie essen, nicht dienlich sein, und Sie werden mit höherer Wahrscheinlichkeit anderen kalorienreichen Lebensmitteln nachgeben und mehr davon essen", erklärt Mai

3. Essen Sie nichts auf nüchternen Magen . "Wenn Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit gesunden Proteinen, Gemüse und Fetten hatten, hat Ihr Dessert eine bessere Chance, zufriedenstellend zu sein", sagt Julia Ross, Direktorin der Klinik Wiederherstellungssystem in Mill Valley, Kalifornien und Autor von Die Diätkur (Die Heilung der Diät):

"Allerdings verzichten viele Frauen auf Mahlzeiten, um Kalorien zu sparen und direkt zum Dessert zu gehen, sodass ihr Zucker steigt, dann stürzt und sie am Ende ein zweites oder drittes Dessert essen. Mit der Zeit sparen sie keine Kalorien ", bekräftigt Ross

4. Vergiss die Schuld . "Niemand sollte sich schuldig fühlen, wenn er mit Essen feiert oder erleichtert ist", erklärte May. Health.com

Laut dem Ernährungsspezialisten kommt es darauf an, dass Sie sich, wenn Sie essen, um sich gut zu fühlen, in Ruhe und glücklich fühlen müssen: "Tadeln Sie sich nicht und machen Sie mit Ihrem täglichen Leben weiter".

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