• April 18, 2024

Nun, sie sagen, dass fast alles in diesem Leben Mathematik ist, selbst wenn wir trainieren. Es ist wichtig, die Wiederholungen und die Zeit für jede körperliche Aktivität zu berechnen, deshalb teilen wir diese Intervallübungen , welche sind die Der beste Trick um Fett zu verlieren und den Bauch zu markieren .

Dr. Kenneth H. Cooper hat diese Art von Aktivität populär gemacht, um die körperliche Verfassung und das Erscheinungsbild der Menschen zu verbessern. Es ist eine längere Übung von mittlerer Intensität, die Herz und Lunge begünstigt.

Laut Studien von Universität von New South Wales Diese Art von Übung zielt darauf ab, die Anstrengung so zu optimieren, dass der Muskel nicht müde wird und bessere Ergebnisse erzielt.

Es ist ein Training, das maximal 40 Minuten dauern sollte, und zwischen jeder Übung sollte eine Pause von fünf bestehen. Dies verbessert die Leistung durch Atmen. Wichtig ist, dass Sie sich bei den Aktivitäten maximal bemühen und auf diese Weise die Muskeln tonisieren und trainieren Fett verbrennen .

Beispiel

Wenn Sie dies auf dem Laufband tun, müssen Sie eine Stufe 10 programmieren, so dass nach zwei oder drei Minuten Pause auf einer mittleren Stufe 6,5 oder 5,5 stehen. Wenn Sie 40 Minuten erreicht haben, ruhen Sie sich bei Stufe 3 aus und erholen Sie sich anderthalb Minuten lang Ihren Atem- und Herzgrad.

Sie können diese Intervallübungen bei all Ihren Aktivitäten einschließlich Bauchmuskeln und Gewichten durchführen. Wichtig ist, die Anstrengung nach Erreichen des maximalen Punktes zu verringern.

Es ist bewiesen, dass dies das ist Der beste Trick, um Fett und Mark zu verlieren die Muskeln, versuche diese Intervallübungen und überprüfe es selbst.

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