• Kann 3, 2024

Zeigen jung und strahlend ist eines der Ideale jeder Frau, obwohl die Verwüstungen im Körper durch den Durchgang von verursacht werden Zeit Sie sind unvermeidlich, wenn möglich Verzögerung die altern mit diesen grundlegende Anti-Aging-Diät .

Die Diät Anti-Aging schlägt den Verbrauch von vor Essen mit Effekten Antioxidantien das verzögern altern fühle mehr jung und gesund " bestätigt das Stiftung für Wissenschaft, Gesundheit und Bildung in Madrid , Spanien

Stoppen Sie den Lauf der Zeit

Die altern Es ist ein Prozess natürlich was ist möglich verlangsamen wenn man bedenkt, dass dies von a abhängt 25% von der Erbe und 75% im Stil von das Leben zeigen verschiedene Studien an Anti-Aging-Medizin .

Mit Aktionen wie ändern die Gewohnheiten Lebensmittel, verhindern die Auswirkungen von freie radikale reduzieren Sie die Stress durchführen Übung Kampf ist der Zeit gegeben. Deshalb teilen wir einige grundlegende Empfehlungen der Diät Anti-Aging .

1. Bevorzugt Lebensmittel mit intensiver Farbe. Die Farbe von dem Essen ist Schlüssel zu wissen, ob sie enthalten Antioxidantien . Erinnere dich noch mehr daran Farbe mehr Menge von Antioxidantien .

Unter ihnen sind die farbigen orange , rot und lila Sie finden sie in Karotten, Papaya, Tomaten, Wassermelonen, Brombeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, unter vielen ", schlägt er vor. Stiftung für Wissenschaft, Gesundheit und Bildung .

2. Machen Sie täglich 5 Mahlzeiten. Es ist ratsam zu haben fünf Mahlzeiten zu Tag das gehören kleine Portionen die essen weniger und reichlich. Der Schlüssel ist dabei kauen vorsichtig, so der Körper nutzen sie aus besser alle Nährstoffe erklärt das Arzt Vicent Giampapa , Autor von Die Anti-Aging-Lösung.

3. Beginnen Sie mit dem Protein. Zum Zeitpunkt des Essens ist es vorzuziehen initiieren mit dem Essen reich in Proteine , da sie länger brauchen verdauen und verzögert die Aufnahme von Zucker von Essen, dann weiter mit der Kohlenhydrate rät Vicent Giampapa

4. Flüssigkeiten vor und nach den Mahlzeiten Vicent Giampapa erklärt, dass die Wasser auflösen die Enzyme verdauungsfördernd, wodurch der Körper die Nahrung nicht leicht zersetzen kann. Es ist auch wichtig, nicht zu nehmen kaltes Wasser weil es das behindert Verdauung .

5. Rest. Das Buch Die Anti-Aging-Diät erklärt das ruhen es funktioniert auch wie ein mächtiger Antioxidans das hilft gegen die negativen Auswirkungen von freie radikale seit während schlaf Der Körper produziert Substanzen wie Melatonin .

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Nach dem Gesellschaft für Medizin Anti-Aging und Langlebigkeit in Spanien normalerweise fangen die Menschen an pass auf dich auf nach der Erfüllung 40 Jahre .

Erwarten Sie nicht, dieses Alter zu erreichen und beginnen Sie mit Aktien einfach wie ein Diät gesund und ausgeglichen, körperliche Aktivität Regulierung und Vermeidung von Risikofaktoren wie übermäßiger Konsum von Alkohol , Zigarre , verarbeitete Lebensmittel und Sonneneinstrahlung. Wie passt du auf dich auf?

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