Beim Gehen Gewicht verlieren

• April 29, 2024

Eine häufige Beschwerde über Diäten ist, dass sie sehr kompliziert sein können. Einige verbieten eine lange Liste von Essen und viele erfordern das Zählen Kalorien . Es ist nicht seltsam, dass die Menschen Schwierigkeiten haben, ihnen zu folgen. Für diejenigen, die es satt haben, sich den Kopf zu brechen, gibt es die Schritt Diät Das basiert auf einem sehr einfachen Prinzip: wie viele weitere Schritte gönnen Sie sich einen Tag, mehr Kalorien sie brennen Wenn Sie zehntausend Schritte pro Tag gehen, können Sie ohne viel Aufwand abnehmen.

Schritt-Diät-Regeln werden in dem gleichnamigen Buch präsentiert, das vom Arzt geschrieben wurde James O. Hill , der rät, die Anzahl der täglichen Schritte in fünfhundert Schritten pro Woche zu erhöhen für 12 Wochen . Es kommt sogar mit einem Schrittzähler. Die Schritte, die jeden Tag unternommen werden, und die verbrannten Kalorien werden Mega-Schritte und der Anhänger der Diät sollte ein setzen Tagesziel von diesen.

Die Schrittdiät ist sehr effektiv für diejenigen, die Spaß haben spazieren gehen oder es ist ihnen nicht möglich, eine andere Art von Übung Aber es ist auch flexibel für diejenigen, die andere Aktivitäten bevorzugen.

Das Buch enthält Konvertierungstabellen für eine Reihe von Aktivitäten, die durch Schritte ersetzt werden können. Obwohl es Diät heißt, Diätschritt erfordert nicht wirklich große Änderungen in der Fütterung , empfiehlt einfach, 25% von dem, was wir essen, zu reduzieren. Auf diese Weise können wir die Nahrungsmittel essen, die wir mögen und trotzdem Gewicht verlieren .

Weniger essen und mehr laufen

Die Reduzierung dieser 25% kann durch das Zählen der Kalorien erreicht werden. Wenn Sie jedoch die einfachen Regeln der Schrittdiät anwenden, ist dies nicht erforderlich. Servieren Sie Ihr Essen stattdessen wie gewohnt, lassen Sie jedoch ein Viertel davon auf dem Teller. Wenn es um kalte Speisen geht, wird empfohlen, keine Portionen zu sich zu nehmen Größer als seine Faust .

Zusätzlich zu weniger essen bei jeder Mahlzeit und sein aktiver Überwachung der Ernährungsgewohnheiten ist notwendig. Dies wird in der ersten Woche der Schrittdiät durchgeführt. Um den Erfolg sicherzustellen, muss der Patient sich der möglicherweise auftretenden Probleme und dem Umgang mit ihnen bewusst sein. Die Diät erlaubt es sogar etwas missbrauchen . Wenn Sie an einem Tag zusätzliche Kalorien verbrennen, dürfen Sie ein Essen mit der gleichen Anzahl an Kalorien essen.

Weil Es gibt keine verbotenen Lebensmittel Sie können sogar Brownies, Eiscreme oder was auch immer Sie möchten essen, solange Sie gehen.

Wenn Sie Diäten hassen, kann dies das Ideal sein Gewicht verlieren weil es eine der einfachsten Diäten ist. Indem Sie geringfügige Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen und jeden Tag mehr Schritte hinzufügen, können Sie eine erreichen gesunder und schlanker Körper .
 

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