• Kann 4, 2024

In Mexiko leiden acht von zehn Frauen und sechs von zehn Männern an Fettleibigkeit im Bauch . Ein häufiges Problem, das mit beseitigt werden kann körperliche Aktivität und a Diät ausgewogen Wenn du willst Tonfall Ihre Figur stellen wir Ihnen fünf vor Übungen für aushärten die Bauch .

Die American Council on Exercise (ACE) Katalog als optimal diejenigen Bauchübungen die sich darauf konzentrieren, ganzheitlich zu arbeiten alle die Muskelgruppen des Bauchbereichs.

Marc Anders , Mitglied der ACE beschreibt die fünf Übungen effektiver, nummeriert nach ihrer Wirksamkeit.

1. Fahrrad

Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und legen Sie sie hinter den Kopf. Heben Sie Ihre Knie an, um einen Winkel von 45 Grad beizubehalten. Bewegen Sie sich in dieser Position mit den Beinen, als würden Sie mit dem Fahrrad fahren. Berühren Sie das linke Knie am rechten Ellbogen und fahren Sie mit der anderen Seite fort.