• April 26, 2024

Um abzunehmen oder abzunehmen, ist es nicht notwendig, restriktive Diäten zu befolgen oder nur durch den Verzehr von Salaten und Salat zu leben. Die Wahrheit ist, dass Sie mehr Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen können, die Sie besser fühlen und besser aussehen lassen.

Beachten Sie diese 7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während Sie richtig essen:

1. Avocados

Avocado enthält gute Fette, die notwendig sind, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Es ist gut, es alleine zu essen, in Salaten oder Sandwiches.

Sie sind reich an Monoinstarurado-Ölsäure, der gleichen Art von Fett, die in Olivenöl gefunden wird. Der hohe Gehalt an Wasser, Ballaststoffen und Kalium ist ideal für die Ernährung.

2. Linsen

Linsen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, mit einer guten Kalorienzufuhr und Nährstoffen, die beim Abnehmen helfen und gleichzeitig die Verdauung verbessern.

Es wird geschätzt, dass 100 Gramm rohe Linsen 345 Kalorien beitragen. Bei der Zubereitung erhöht sich das Volumen jedoch auf das Doppelte oder Dreifache, dh das Sättigungsgefühl kommt früher an und Sie essen weniger.

Ein mit Gemüse zubereiteter Linsenlöffel ergibt nur 60 bis 90 Kalorien. Eine ausgezeichnete Wahl

Video Medizin: If You Eat an Avocado a Day For a Month, Here's What Will Happen to You (April 2024).