5 Lebensmittel vs. Schlaflosigkeit

• Kann 4, 2024

Die Schlaflosigkeit Es ist ein sehr verbreitetes Problem in der Bevölkerung, aufgrund der täglichen Anhäufung von Stress oder der Sorge, die durch einige Lebenssituationen hervorgerufen wird. Es gibt jedoch Lebensmittel, die bevorzugen schlaf und sie helfen dir, tief zu ruhen.

Nach Angaben in der Huffington Post In der Nacht wird empfohlen, Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index zu sich zu nehmen, wodurch der Spiegel verringert wird Energie Körper und fördern eine Entspannung im Körper. Hier stellen wir Ihnen fünf Beispiele vor, um sie in Ihr Projekt aufzunehmen Diät und ruhig schlafen:

Türkei: Sein reichhaltiger Gehalt an Trypotaphamaminosäuren hilft bei der Produktion von Serotonin, einem Gehirn-Neurotransmitter, der zur Regulierung des Nervensystems beiträgt schlaf .

Kudzu-Wurzel: Dieses Essen ist ideal zu bekämpfen Schlaflosigkeit , weil es eine beruhigende Wirkung auf den Körper hat.

Süßkartoffel: Diese Nahrung erhöht den Serotoninspiegel, reguliert auf natürliche Weise den Schlafzyklus und wirkt entspannend auf den Körper.

Kürbiskerne: Sie sind reich an Magnesium, einem Mineral, das beim Kampf hilft Angst , die Schlaflosigkeit , das Syndrom der unruhigen Beine, Muskelkrämpfe und Reizbarkeit. Sie können es als Snack essen!

Hafer: Neben reich an Faser , sein großer Inhalt in Vitamin B, Fettsäuren und Kohlenhydrate machen es zu einem der besten Lebensmittel gegen Schlaflosigkeit. Außerdem wirkt Avenine beruhigend auf den Körper.

Wenn Sie sich ausruhen möchten, als wären Sie ein Kind oder hatten Sie keine Sorgen, zögern Sie nicht, eines dieser Lebensmittel zu sich zu nehmen, bevor Sie schlafen gehen. Und Sie, haben Sie bereits irgendwelche in Ihre Ernährung aufgenommen, um Schlaflosigkeit vorzubeugen?

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool

Video Medizin: Schlaflosigkeit Gründe - 4 LEBENSMITTEL die den Schlaf rauben! (Kann 2024).