Yoga stärkt deine Muskeln

• Kann 3, 2024

Die Yoga strebt danach, den Körper mit dem Geist und dem Geist in Einklang zu bringen, wodurch eine energetische Veränderung hervorgerufen wird, die das Funktionieren des Körpers verändert Organismus . Es ist auch eine ausgezeichnete Technik, um zu kämpfen Stress und die Depression .

Auf körperlicher Ebene erhöht diese Disziplin die Kraft des Körpers, entwickelt Flexibilität und Dehnung, tont das Muskeln und formt die Silhouette; Darüber hinaus verzögert es das Altern, verhindert Osteoporose verbessern die Verdauung und die Herz-Kreislauf-System .

Aus diesem Grund hat der Direktor der Mexikanisches Institut für Yoga , Ana Paula Domínguez , bringt Ihnen im folgenden Video vier Grundhaltungen bei, denen Sie folgen müssen, um einige zu erhalten Beine , Bizeps und Trizeps getönt

Ana Paula Domínguez weist darauf hin, dass die Asanas Begrüßung der Sonne, das Eisen, die Pose von Chaturanga und der Hund auf dem Kopf helfen, alles zu tönen Muskeln des Körpers

Die Sonnengrußhaltung hilft bei der Regulierung Atmung erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule und Gelenke. In der Zwischenzeit entwickelt das Eisen Bauchkraft und verleiht dem Bauch Festigkeit.

Auf der anderen Seite stärkt die Asana von Chaturanga die Arme, die Brust und die Beine; Es ist sehr anstrengend, weil Sie die Kontrolle über die Bauch- und Beckenmuskeln haben müssen, um fest zu bleiben.

Der umgedrehte Hund ist eine der grundlegenden Yogastellungen und eignet sich hervorragend zum Öffnen von Rücken, Schultern und Beinen.

Denken Sie daran, dass die Yoga Es verbessert auch die Selbstwertgefühl Dank aller Vorteile und Ergebnisse, die Sie mit Ihrer Praxis erzielen können.

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Video Medizin: Yoga Ganzkörper Flow | Bauch Beine Po & Rücken | 30 Min. Workout (Kann 2024).