Yoga in den Sommerferien

• April 26, 2024

Die Sommer erhöht die Pitta (Feuer und Wasser im Ayurveda), also ist es gut, durch Aktivitäten und tägliche Entscheidungen, die uns helfen, die innere Ruhe zu bewahren und Körper und Geist zu kühlen, zu kompensieren.

Diese yogischen Empfehlungen ermöglichen es Ihnen, die Gelegenheiten, in dieser Saison zu wachsen, gesund und in Harmonie zu sein, in vollem Umfang zu nutzen, so das Portal elyoga.about.com:

Pranayama

Diese Atemübungen Sie kühlen den Körper und sind zu dieser Jahreszeit ideal. Eine sehr einfache Sache ist Sadant : Sitzen Sie mit geradem Rücken, verbinden Sie die oberen Zähne mit den unteren und öffnen Sie die Lippen, atmen Sie durch die Zahnzwischenräume und spüren Sie die kalte Luft. Atme durch die Nase aus.

Shital bedeutet in Sanskrit Beruhigung und das Shital Pranayama ist auch für diese Jahreszeit angemessen. Nehmen Sie die Zunge heraus und geben Sie ihr eine Schlauchform. Atme durch diesen Raum, rette deine Zunge und halte ein paar Sekunden lang. Atme durch die Nase aus.

Stellungen

Obwohl die Hitze uns ein bisschen geben kann Lethargie und das Nachdenken über das Bewegen ist vielleicht nicht die attraktivste Idee von allen (Ihr Herz muss härter arbeiten), geben Sie Ihre Übung nicht auf Sommer .

Unser Körper benötigt weiterhin Asanas, um seine Flexibilität und Stärke aufrechtzuerhalten, Sauerstoff zu entgiften und zu entgiften, sowie für das reibungslose Funktionieren der inneren Organe und der Vitalprozesse. Unser Geist braucht auch seine beruhigenden Wirkungen, mehr als zu jeder anderen Jahreszeit.

Körperliches Yoga und Techniken wie Meditation und die Atmung Sie helfen uns immer, uns gelassener und fokussierter zu fühlen. Begleiten Sie diese Empfehlungen während Sommer mit guter Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist und dass Sie immer darauf achten sollten, was für Sie spezifisch ist.

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