Sie müssen also trainieren, wenn Sie 2018 einen Marathon laufen möchten

• April 26, 2024

Wenn wir den Ausdruck "Marathon laufen" hören, beziehen wir ihn regelmäßig auf etwas sehr Schwieriges, aber es muss nicht unbedingt so sein. Deshalb sagen wir Ihnen, wie Sie sich auf einen Marathon vorbereiten.

Laut einer von der University of Minnesota veröffentlichten Studie verringert das Laufen eines Marathons die Wahrscheinlichkeit einer koronaren Herzkrankheit, insbesondere bei Frauen.

Dies ist der richtige Weg zur Vorbereitung:

Es ist wichtig, dass Sie die Muskeln mindestens 15 Minuten vor dem Training auf dem Laufband oder im Freien aufwärmen. Sie sollten sich auch strecken, um den Muskel warm zu halten und jegliche Art von Verletzungen in Sehnen, Gelenken, Bändern oder Muskeln zu vermeiden.

Wir zeigen Ihnen den perfekten Plan, um sich auf den Marathon vorzubereiten:

Video Medizin: Longjog und langsamer Dauerlauf – Wer schnell sein will, muss langsam laufen (April 2024).