• Kann 8, 2024

Möchten Sie Ihre verbessern? Gesäß ? Nach einer Studie von Amerikanisches Board of Exercise (ACE, für sein Akronym in Englisch) existieren Übungen für die Schlüsselbacken, die Ihnen helfen, Schlaffheit und Cellulite zu beruhigen und zu beseitigen.

In der Forschung wurden spezifische Übungen wie traditionelle Kniebeugen mit anderen verglichen, die den Muskel mobilisieren und ein besseres Ergebnis erzielen Gesäß . Möchten Sie sie kennen lernen?

5 Übungen für Gesäßmuskeln

Die Studie bestätigt, dass die folgenden die besten sind Übungen um das Gesäß zu tonen und zu formen, sodass Sie damit beginnen können, während der Ferien Neid zu zeigen.

1. Ausfallschritte oder Stöße
2. Schritt nach oben oder Beinheben im Schritt
3. Erhöhungen der Beine in Händen und Knien
4. Hüftmaschinenerweiterungen
5. Kniebeugen

Diese Übungen für Gesäß Sie sind die besten, weil sie die Muskeln vollständig bearbeiten, das heißt, Sie lassen keinen schlaffen Winkel.

Es ist wichtig, dass Sie sie in Ihre Routine aufnehmen Übung damit Sie sich nicht langweilen und ein gutes Ergebnis im Gesäß erzielen. Versuchen Sie, sie zu kombinieren oder erstellen Sie ein Programm, in dem Sie pro Woche unterschiedliche Bewegungen ausführen.

Denken Sie daran, mit einem Coach anwesend zu sein, um Sie bei der Entwicklung einer Routine zu unterstützen, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Denken Sie daran, dass Ausdauer Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen, um es in die Praxis umzusetzen Übung .
 

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