• April 26, 2024

Wenn Sie bereits in den 20er oder 30er Jahren sind und Ihr Haar bereits Ihr Alter "reflektiert", sagen wir Ihnen, welche Lebensmittel die besten sind, um graues Haar zu vermeiden.

Was sind jedoch graue Haare? Es handelt sich um Haare, die ihre Pigmentierung verloren haben und weiß oder grau geworden sind. Eine vorzeitige Canicitis kann durch verschiedene Faktoren hervorgerufen werden. Einer davon ist das Essen.

Nach Lewinter-Suskind Zinkmangel verändert die Haartextur, schwächt, belebt und verursacht Haarausfall. Lebensmittel gegen graues Haar enthalten Zink, ein Mineralstoff, das die Zellreproduktion, den Hormonhaushalt, die Proteinsynthese und die Aufnahme von Vitaminen unterstützt, um gesundes Haar zu erhalten.

Welche Lebensmittel enthalten Zink?

Nach dem Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Der tägliche Zinkbedarf für Erwachsene über 19 Jahre beträgt 11 bzw. 8 mg / Tag für Männer und Frauen. Wir laden Sie ein, die Lebensmittel zu kennen, um die zinkreiche Grauheit zu vermeiden:

Lebensmittel tierischen Ursprungs

1.       Ei Vor allem das Eigelb, denken Sie daran, dass der Verbrauch 2 Stück pro Woche nicht überschreiten sollte, um auf Ihren Cholesterinindex zu achten.

2.       Rotes Fleisch Ob Rind- oder Schweinefleisch, der Konsum sollte häufig, aber mäßig sein. Fettkanten vermeiden.

3.       Weißes Fleisch Hühnchen und Fisch gehören in jedem Alter zu den leicht verdaulichen Lebensmitteln.

Pflanzliche Lebensmittel

1.       Soja Es wird vor allem verwendet, um tierische Lebensmittel durch vegetarische Ernährung zu ersetzen.

2.       Hülsenfrüchte Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Erdnüsse, die viel Eiweiß enthalten, aber fettarm sind.

3.       Bierhefe Es hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und verbessert das Hautbild.

4.       Gemüse Brokkoli, Spinat und Brunnenkresse sind reich an Vitaminen des B-Komplexes, die auch die Gesundheit Ihrer Haare fördern.

5.       Nuss Es kommt dem Nervensystem zugute und ist ideal als Snack.

Denken Sie daran, dass Sie Ihre Diätkost ergänzen können, um zu vermeiden, dass graues Haar Stress, Rauchen oder Konsum von Produkten mit hoher Fettzufuhr vermeidet. Pass auf dich auf!