Bekämpfen Sie schlechtes Körperfett

• Kann 2, 2024

Du willst Gewicht verlieren verliere das Schlaffheit in deinen Armen und werde dein los praller Bauch . Dies sind die häufigsten Wünsche derjenigen, die diese Einlagen verlieren möchten zusätzliches Fett in Ihrem Körper, aber wissen wir wirklich, was wir verlieren sollen?

Haben wir genug Wissen darüber, wie wir unsere Essgewohnheiten richtig ändern können? Wissen wir, welche Nahrungsmittel zu meiden sind und welche am meisten konsumiert werden? Um zum nächsten Schritt überzugehen und der Illusion ein Ende zu setzen, stellen wir Ihnen Informationen zur Verfügung, die Ihnen helfen, den Bösewicht zu erkennen schlechtes Fett - und wie unterscheidet es sich von der gutes Fett . Wie unterscheidet man eine von der anderen?

Einfach ungesättigte Fette

Die einfach ungesättigte Fette Sie sind gut, weil die Ebenen von schlechtes Cholesterin (LDL) und sie erhöhen gutes Cholesterin, auch bekannt als HDL-Cholesterin .

Einige Quellen von einfach ungesättigten Fetten umfassen Avocado , Rapsöl , Olivenöl und Nüsse als Walnüsse und die Erdnüsse .

Die gute Nachricht ist, dass die einfach ungesättigte Fette Sie sind dafür bekannt, zu helfen Gewicht verlieren weil sie reduzieren Körperfett .

Mehrfach ungesättigte Fette und Transfette

Die mehrfach ungesättigte Fette Sie sind die andere Art von gute Fette . Sie sind in Omega-3 das hilft, das zu senken Blutdruck , das schlechte Cholesterin, helfen das zu stoppen Entzündung und schützen Sie das Gehirn und Nervensystem . Häufige Quellen für mehrfach ungesättigte Fette sind Fischöl, Lachs, Mais, Safloröl, Soja und Sonnenblumen.

Dies gesättigte Fette Schlechte Fette werden berücksichtigt, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Quellen für gesättigte Fette sind Milchprodukte, Eier, Fleisch, Meeresfrüchte, Öle wie Kokosnuss, Palmen und Mandeln.

Die Trans-Fett sind Fette hydriert vom Menschen hergestellt, in verpackten Lebensmitteln, wie Popcorn zum Kochen in der Mikrowelle, Margarine und Backfett, enthalten.

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