• April 27, 2024

Neben dem Wetter ist der Sommer die Jahreszeit, in der die Menschen mehr Zeit haben, sich bei körperlichen Aktivitäten zu erholen, was nicht nur die soziale Interaktion fördert, sondern auch das Verbrennen von Kalorien und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers.

Bevor jedoch ein Übungsprogramm durchgeführt wird, empfiehlt Ángel Hernández, Leiter der Abteilung für Sportmedizin und Traumatologie der Gruppe Hospital de Madrid, Folgendes, um Risiken im Sommer zu vermeiden:

1. Tragen Sie immer leichte, lockere Kleidung, die Schweiß zulässt.

2. Machen Sie es in den ersten oder letzten Stunden des Tages.

3. Sie sollten nicht versuchen, sich innerhalb von fünf Minuten von der Dehydrierung zu erholen, aber Sie sollten dies schrittweise tun.

Körperliche Aktivitäten während des Sommers können nicht nur dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen, sondern auch Ihre emotionalen Beziehungen fördern.

Welche Sportarten kannst du ausüben?

1. Schlägersport Pin-pon und Tennis sind Sportarten, bei denen Sie, während Sie eine angenehme Zeit im Umgang mit Ihrem Spielpartner verbringen, den Körper mit einer aeroben Übung in Kombination mit der Übung der Koordination und Beweglichkeit in Form bringen, da bei dieser Art von Übungen der Organismus entsteht es passt sich dem Flug des Balls und Richtungsänderungen des Balls an.

2. Beachvolleyball . In einem einstündigen Beach-Volleyball-Spiel werden 484 Kalorien verbrannt, während beim Start von Frisbee nur etwa 208 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.

3. Fahrrad. Es ist eine weitere der Outdoor-Aktivitäten, die es ermöglicht, den Urlaubsort zur gleichen Zeit zu genießen, in der Sie eine vollständige Übung durchführen, und dies kann von den größten bis zu den kleinsten durchgeführt werden.

Wenn Sie täglich 30 Minuten durchführen, können Sie Ihr Leben verbessern. Probieren Sie es aus!