• April 26, 2024

Wenn der Grund, warum Sie nicht mit Ihrem Training übereinstimmen können, der ist, dass Sie am nächsten Tag aufwachen und das Gefühl haben Ihr Körper antwortet nicht folge diesen Tricks zu erholen effektiv nach dem Training.

Wasser

Beim Schwitzen dein Körper Flüssigkeiten verlieren Am besten ersetzen Sie sie, indem Sie unmittelbar nach dem Training Wasser trinken. Also du nicht du wirst dehydrieren Sie werden die Nervigen nicht leiden Krämpfe .

Stretching

Es ist nicht nur wichtig, sich zu strecken, bevor Sie mit Ihrer Routine beginnen, sondern am Ende entspanne deine Muskeln und vermeiden Sie Muskelschmerzen in den folgenden Stunden.

Handwerker

So sollte es sein schlaf nach einem Tag der Aktivierung. Ihr Körper erholt sich am besten, wenn Sie sich ausruhen. Beschaffung 8 Stunden schlafen Am nächsten Morgen fühlen Sie sich energisch, um alle Ihre Aktivitäten auszuführen.

Kohlenhydrate

Machen Sie sie vor und nach dem Training zu einem Teil Ihrer Diät. Sie helfen Ihnen dabei, Glykogen und in den Muskeln gespeicherte Kraftstoffe aufzufüllen, und das erzeugt Glukose, wenn Ihr Körper mehr Energie benötigt. Essen Sie Brot, Müsli, Nudeln, Hülsenfrüchte und Reis .

Atmen

Atme am Ende ein und aus, atme ruhig mit Sie werden Sauerstoff in den Blutkreislauf schicken und die Muskelspannung es wird abnehmen.

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