• Kann 5, 2024

Bei dieser Sommerhitze ist es ideal, sich mit einer Abkühlung abzukühlen trinken das zusätzlich zu reich und nahrhaft hilfe pass auf dich auf du Figur . Bei dieser Gelegenheit teilen wir uns fünf Zitrusgewässer, die an Gewicht verlieren .

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Europäische Gesundheitszeitschriftgibt an, dass der Nährstoffbeitrag von Zitrusfrüchten die schnelle Entfernung von Fetten begünstigt und die Verdauung verbessert.

Gewöhnlich werden Zitrusfrüchte wegen ihres großen Beitrags an Vitamin C konsumiert, obwohl Ernährungswissenschaftler ihnen empfehlen, das Vitamin C aufrecht zu erhalten ideales gewicht da sie enthalten Faser , Pektin , Nobiletin und Enzyme .

Passen Sie Ihre Größe mit diesen Getränken auf

1. Grapefruitsaft Diese Frucht ist niedrig Kalorien mit 58 pro stück. Es ist eine gute Quelle für Faser , Kalzium , Eisen und Folsäure das verhindert das Verstopfung . Mitmachen Antioxidantien Vitamin C absorbiert Eisen und stärkt das Immunsystem Olga Jamous, Ernährungsberaterin im Balanz Nutrition Center .

Sie können es als konsumieren Saft . Um es vorzubereiten, brauchen Sie verflüssigen eins Grapefruit geschält, ausgesät und ein paar Brunnenkresse . Dann belasten und genießen Sie es sofort; addieren Eis schmecken Dieser Saft verbessert die Verdauung .

2. Lima. Sie können sie jederzeit des Jahres erhalten. Besteht zu 94% aus Wasser und enthalten nur 17 Kalorien pro 100 g. Es ist eine empfohlene Frucht, um dich schlank zu halten.

Ein weiterer Beitrag von großem Wert sind die Flavonoide sie regen an Verdauungssystem , erhöhen Sie das Sekret von Säfte , Galle und Säuren , was die Arbeit begünstigt Darm .

Nutzen Sie Ihre Vorteile zu erfrischen Sie sich und Gewicht verlieren mit einem Shirley-Tempel . Sie brauchen 35 Gramm Grenadine 14 g Saft Lima und Zitrone 85 Milliliter Mineralwasser , zwei Kirschen und Eiswürfel. Alle Zutaten in einem großen Glas mischen, umrühren und mit den Kirschen dekorieren.

3. Mandarine Es übertrifft seinen großen Inhalt Vitamin C ; Sie sind auch eine wichtige Quelle für Faser Diätetik . Jedes 100 g entspricht 3 g Faser Ihr Konsum hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, wodurch Sie nicht zu viel essen.

Eine Studie von Western University in Ontario bestätigt, dass Mandarin reich ist Nobiletin a Flavonoid das hilft zu verhindern Fettleibigkeit .

Abkühlen mit einem trinken von Mandarine und grüner Tee . Sie benötigen 200 Milliliter Mandarinensaft, 50 Milliliter grünen Tees und Eis. Alle Zutaten bis zum Schnee vermischen und servieren. Sie können mit einem Stück Obst dekorieren.

4. Orange Neben seiner Fülle Vitamin C sie enthalten Pektin Eins Faser löslich, das hilft, den Spiegel von zu reduzieren Cholesterin im Blut versichern Forscher der Landwirtschaftlicher Forschungsdienst der Vereinigten Staaten .

Diese Frucht hat vorbeugende Eigenschaften Darmkrebs und Mama . Verbessert die venöse und arterielle Durchblutung durch Antiplättchen-, Vasodilatator- und Antihaft-Eigenschaften, ohne dabei dessen Eigenschaften zu vergessen Analgetika , antiallergisch und entzündungshemmend er sagt Antonio Gil vom Zentrum für Edaphologie und Angewandte Biologie von Segura in Spanien .

Bereiten Sie a. Vor, um Ihre Nährstoffe zu nutzen Sommergetränk mit ½ Liter kaltem Wasser, zwei Tassen Orangensaft 250 Milliliter Saft Cranberry und 100 Milliliter Saft Zitrone . In einem großen Glas das Wasser mit den drei Säften gießen, gut umrühren und in Gläsern mit Eiswürfeln servieren.

5. Erdbeere Nach dem Langone Medical Center der Universität von New York In den Vereinigten Staaten gehört Erdbeere zu den wichtigsten Lebensmitteln, die enthalten Vitamin C eine Rate trägt 95 mg bei.

Zusätzlich zu Antioxidantien ; Diese Frucht hat einen geringen Gehalt kalorisch . Eine Tasse Erdbeeren enthält mehr als 13% der Dosis von Faser Diätetik empfohlen täglich und nur 43 Kalorien .

Passen Sie auf Ihre Figur auf und befriedigen Sie Ihren Durst mit einem sprudelndes Wasser . Die Zutaten sind Saft Cranberry 800 Milliliter Wasser natürlich, 200 g Erdbeere 20 Milliliter Saft Zitrone gelb, 1 Liter Mineralwasser, Minzblatt und Eis.

Liquua Wasser, Cranberrysaft und Eis; die Mischung in einen großen Krug füllen; dann fügen Sie den Zitronensaft und die Erdbeeren in Hälften hinzu, rührt sich alles, dann fügen Sie das Mineralwasser hinzu. Servieren mit Eis und Minzblättern.

Ernährungswissenschaftler empfehlen in der Diät täglich einige Zitrusfrüchte ; Es kann in einem Getränk oder als Snack am Mittag sein. Wegen seines Inhalts Faser sie helfen zu fühlen Sättigung , so vermeiden Sie es, zwischen den Mahlzeiten zu essen. Genießen Sie diese Gewässer Zitrusfrüchte das auch komm runter von Gewicht !

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