Schlafstörungen durch Gadgets

• Kann 6, 2024

Wenn Sie schlafen, haben Sie keine gute ruhe ? Wenn Ihre Antwort positiv ist, empfehlen wir die Analyse Ihrer Gewohnheiten vor dem Zeitpunkt des Schlafens; Nun, während Handys, Computer, Fernseher und Videospiele unser Leben einfach, produktiv und unterhaltsam machen, sie können beeinflussen auf negative Weise in der Erholung Ihrer Energien .

Die Nationale Stiftung von Ein Traum der Vereinigten Staaten, entdeckte er durch eine Studie, dass der ständige Gebrauch von Gadgets, vor allem Minuten vor dem Schlafen, tragen können Störungen in Schlafgewohnheiten.

43% der Befragten, die zwischen 13 und 64 Jahre alt sind, gaben an, unter der Woche selten einzuschlafen. Und 95% gaben zu, dass sie irgendeine Art von verwenden elektronisches Gerät als Fernseher, Computer, Videospiel oder Handy in der Stunde vor dem Schlaf.

David Cloud , Geschäftsführer der Stiftung, sorgt dafür, dass es uns gelingt, diese Technologie zu bestehenEs ist einfacher Es gibt noch viele Dinge, die wir über seine Verwendung und ihre Auswirkungen auf unsere Schlafgewohnheiten lernen müssen.

Im Gegenzug Charles Czeisler von der Harvard Medical School gibt eine Erklärung aus medizinischer und physiologischer Sicht. Stellt sicher, dass die Einwirkung von künstlichem Licht zwischen der Dämmerung und dem Zeitpunkt, zu dem wir ins Bett gehen, die Freisetzung von Melatonin unterdrückt, das Hormon, das den Schlaf fördert, einen Alarmzustand verstärkt und Änderungen in unserer Herzfrequenz verursacht. machen schwieriger einschlafen

Wenn Sie also nicht wissen, warum Sie in Ihrer Schule oder am Arbeitsplatz ankommen, sind Sie es müde , schläfrig und sogar von schlechte Laune Wir empfehlen Ihnen, die obigen Punkte zu berücksichtigen. Vielleicht ist es Zeit zu Gewohnheiten ändern und mehr darüber nachdenken Ihre Gesundheit ; Sie können beginnen, mindestens eine Stunde zwischen der Verwendung Ihres zu verlassen Gadgets Favoriten und der Moment, in dem Sie Morpheus in die Arme fallen.

BBC World

Video Medizin: Einschlafen in wenigen Minuten: Perfekter Schlaf dank Gadget? | Galileo | ProSieben (Kann 2024).