Schlaf besser, um Gewicht zu verlieren

• April 29, 2024

Eine in der Zeitung veröffentlichte Studie Pädiatrie zeigt an, dass wenn Kindern die Möglichkeit gegeben wird, das Kind zu erholen schlaf Wenn Sie während der Woche an Ruhetagen mehr Zeit im Bett verbringen, kann dies die Entwicklungschancen verringern Übergewicht und / oder Fettleibigkeit .

Ärzte der Universität von Chicago Sie wollten feststellen, wie viel schlaf Sie bekommen gesunde Kinder. Um eine genaue Messung zu erreichen, verwendeten die Forscher einen Actigraph, einen speziellen Bewegungsaufnehmer, anstatt die von den Eltern angebotenen Informationen zu verwenden. Sie überschätzen oft den Schlaf ihrer Kinder mit einer Fehlerspanne von 60 bis 90 Minuten mehr als sie tatsächlich schlafen.

Die auf dem Portal veröffentlichten Informationen CNN.com stellt fest, dass die Forscher auch feststellen wollten, ob die Dauer der schlaf war mit dem Risiko für die Fettleibigkeit sowie die Tendenz zur Entwicklung Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes .

Die Studie untersuchte das Schlafverhalten von 308 Kindern im Alter zwischen 4 und 10 Jahren und erhielt deren Body-Mass-Indizes (IMC); entdeckte, dass Minderjährige, die Zeitpläne von hatten schlaf Regelmäßig und geschlafen hatte die empfohlene Anzahl von Stunden pro Nacht das geringste Risiko Fettleibigkeit .

Auf der anderen Seite hatten Kinder, die weniger schliefen und unregelmäßige Schlafpläne hatten, ein mehr als viermal höheres Risiko Gewicht zunehmen . In der Untersuchung wurde entdeckt, dass Kinder beraubt wurden schlaf Dass sie die über das Wochenende verlorenen Stunden ausgleichen konnten, reduzierte dieses Risiko um das Vierfache, um nicht zu leiden Fettleibigkeit o Übergewicht

In dieser Hinsicht der Arzt David Gozal Chef von Abteilung für Pädiatrie am Kinderkrankenhaus der Universität von Chicago sagte: "Der Mangel an schlaf bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen können erhebliche nachteilige Folgen für den Körper haben, wie z Gewicht zunehmen , Reduktion des Gedächtnisses , geringere kognitive Leistung , Mangel an Aufmerksamkeit und Konzentration sowie Verhalten von Hyperaktivität. "

Gozal wies darauf hin, dass die beste Option die Einstellung ist, wenn man glücklich leben möchte schlaf im Einklang mit der Anzahl der Stunden, die Babys und Kinder wirklich brauchen:

"Wenn Sie zwei Stunden verlieren schlaf An Wochenenden (dh wenn Sie 6 statt 8 Stunden schlafen) kumulieren Sie jede Nacht eine "Schuld" von 10 Stunden Schlaf. Wenn Sie an diesem Wochenende 10 Stunden am Tag schlafen (zwei Stunden mehr als nötig), haben Sie nur vier der zehn Stunden bezahlt, die Sie schulden. "

Gozal warnt jedoch, dass das Schlafen an Wochenenden und Feiertagen nur teilweise funktioniert und die mit dem Verschwinden verbundenen Risiken nicht verschwinden lässt. Mangel an Schlaf und zu den Zeitplänen von unregelmäßiger Schlaf , vor allem bei Erwachsenen: "Die Leute sollten es nicht als den einfachen Ausweg betrachten, aber es ist besser, als nichts dagegen zu tun."

Folge uns weiter Twitter und Facebook .

Wenn Sie an weiteren Informationen zu diesem Thema interessiert sind, zögern Sie nicht registrieren mit uns

Video Medizin: Gewichtsreduktions- u. Antistress-Hypnose für alle kostenlos! (April 2024).