• Kann 7, 2024

Die Hektik des Alltags lässt uns manchmal an das denken Mahlzeit als bloße Prozedur, die wir durchführen müssen, um unsere täglichen Aktivitäten auszuführen. Wir laden Sie ein, die folgenden Tipps zu befolgen, die Ihnen dabei helfen, vor Ihnen zu denken essen .

Besser essen!

Hände wechseln: Wenn Sie recht haben, ist dies ein guter Weg, um mehr zu setzen Aufmerksamkeit In was Sie essen, ist das Handbesteck zu wechseln. Versuchen Sie, den Löffel oder die Gabel mit der linken Hand zu nehmen. Dies bedeutet, dass Sie sich mehr auf das konzentrieren müssen, was Sie essen, und dies nicht nur als automatische Bewegung tun.

Das Besteck in jeden Bissen fallen lassen: Lassen Sie das Besteck zwischen sich fallen Imbiss gibt Ihnen die Möglichkeit, richtig zu kauen, zu geniessen und nur das nächste zu essen Imbiss wenn dein Mund leer war Wenn Sie dies tun, können Sie langsamer essen und die Anzeichen von leichter erkennen Sättigung .

Nur essen: Es ist sehr wichtig, nicht nur einen Raum für Mahlzeit , aber auch eine exklusive Zeit. Führen Sie andere Aufgaben aus, während wir essen, es lenkt die Aufmerksamkeit auf das, was wir konsumieren. Dies kann den Konsum mehr fördern Kalorien von denen, die benötigt werden.

Pistache-Effekt: Arbeitet, um das zu erhalten Mahlzeit Es ist eine gute Strategie, langsam zu essen und zu bemerken, wie viel von den Hülsen oder Abfällen verbraucht wird, die Sie auf dem Teller zurücklassen. Dies geschieht zum Beispiel bei Pistazien oder Erdnüssen in der Schale, da wir jeden von ihnen schälen müssen, um anzuhalten, für die Arbeit zu arbeiten Essen , verbrauchen Sie es und gehen Sie den ganzen Prozess noch einmal durch.

Beweis auf dem Teller: Eine andere Möglichkeit, sich bewusst zu machen, was wir essen, besteht darin, die Verschwendung von einigen auf dem Teller zu lassen Essen . Die Knochen der Hühnerflügel oder der Rippen, die Muscheln der Garnelen oder anderer Krebstiere, die Muscheln der Muscheln ua dienen als Beweis dafür, was verbraucht wurde, was uns die Menge bewusst macht wir essen

Eine Frucht vor dem Essen: Iss einen Apfel, eine Birne oder eine andere Obst reich in Faser Es hilft Ihnen, in der Hauptmahlzeit weniger zu essen, da Sie sich schneller zufriedener fühlen werden.

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