• Kann 9, 2024

Montagmorgen ... und wir sind schon schlecht gelaunt oder mit dem Ermutigung für die Böden! Klingt es? Unser tägliches Leben und die Vielzahl der Probleme, die wir lösen müssen, machen unsere Sicht auf die Dinge gestört. Von Zeit zu Zeit verspüren wir das Bedürfnis, unsere Energie zu erneuern und den Pessimismus abzuschütteln Gewohnheiten um dich zu füllen Energie .

Wir glauben, dass ein Urlaub abseits der Hektik oder ein Wochenende am Strand uns dabei helfen werden, unser Bewusstsein für die Dinge wiederzuerlangen. Wir denken jedoch selten, dass wir uns nur disziplinieren und eine Reihe von Übungen durchführen Gewohnheiten Morgen können wir unsere ändern Energie und verwandle es in eine gute Stimmung.

Sparen Sie sich Energie!

In GetQoralHealth Wir schlagen diese sieben Aktionen vor, die es Ihnen ermöglichen, die Energie negativ und stellen Sie den Tag in bester Stimmung.

1. Stretch . Strecken Sie jedes Ihrer Gliedmaßen 15 Sekunden lang aus. Bevor Sie Ihre Augen öffnen, heben Sie einen Arm an und strecken Sie jeden Finger, dann die Hand, das Handgelenk und schließlich die gesamte Extremität. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm. Dann die Zehen, Knöchel und Beine. Beenden Sie die Dehnung des Nackens und des Rückens, um das Bett zu verlassen.

Was Sie gerade getan haben, ist das Aufwärmen Ihrer Muskeln und Gelenke, und Sie haben den Blutfluss im Körper verbessert, indem Sie allen Geweben eine zusätzliche Dosis Sauerstoff (und Energie) geben.

2. Nimm ein Glas Wasser. Da Sie die ganze Nacht gefastet haben, werden Sie dehydriert aufwachen. Es ist am besten, ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft zu trinken. Diese einfache Aktion wird Ihren Körper reinigen, Ihre Eingeweide entfernen und Sie auf ein gutes Frühstück vorbereiten und Ihren Tag vorbereiten.

3. Hören Sie Musik 10 bis 15 Minuten lang . Wenn es klassische Musik ist besser. Nichts ist wie ein Mozartstück, das gut gelaunt in den Tag startet. Diese einfache Angewohnheit erlaubt es Ihrem kreativen Denken entsprechend zu handeln Universität von Illinois .

4. Beeil dich nicht. Stellen Sie Ihren Wecker 15 Minuten früher ein, damit Sie nicht den ganzen Morgen aufstehen und laufen müssen. Gehen Sie geistig die Entscheidungen Ihres Tages an: Wählen Sie zunächst Ihre Garderobe und Ihr Zubehör aus und beenden Sie die Entscheidungen, die Sie am Tag treffen müssen. Denken Sie daran, dass diese wertvollen Minuten Ihnen absolut gehören. Genieße sie.

5. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz Eine kleine Übung ist am Morgen immer praktisch. Geben Sie sich 30 Minuten Zeit dafür: Laufen Sie, spazieren Sie durch den Park oder steigen Sie auf das Laufband. Mehrere Studien haben gezeigt, dass morgendliches Training eine frühe Explosion von Endorphinen hervorruft, wodurch Sie sich den ganzen Tag über wohl fühlen.

6. Zeigt Zuneigung Der Kontakt mit Menschen oder Tieren, die Sie lieben und die Sie umgeben, lindert Stress und fängt einen positiven Start in Ihren Tag an. Wenn Sie Kinder haben, kuscheln Sie an ihrer Seite und wecken Sie sie nach und nach auf. Lass dies eine Gelegenheit sein, ihnen Zuneigung zu zeigen, ohne sie zu schelten. Lerne "Ich liebe dich" zu sagen, wenn du es fühlst. Dies wird laut einer Studie des Instituts den ganzen Tag über eine Welle des Glücks auslösen Universität von Kalifornien am Flussufer .

7. Genieße eine gute Dusche. Dies bedeutet nicht, dass Sie Stunden unter Wasser verbringen. Es ist eher so, dass Sie fühlen, wie Sie Ihre Haut von den nächtlichen Schweißausbrüchen reinigen, und sich vorstellen, wie Sie sich darauf vorbereiten, Ihre tägliche Creme oder das Parfüm zu erhalten, das Ihnen am besten gefällt.

Denken Sie daran, dass die Energie es bewegt sich zyklisch. Wenn Sie über gute Dinge nachdenken, werden die Energieschwingungen verstärkt und beginnen sich daher zu vervielfachen.

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