Routine, um deine Gesäßmuskeln zu formen

• Kann 13, 2024

Träumen Sie davon, einen straffen Körper zu haben, vor allem aber ein festes Gesäß? Um dies zu erreichen, brauchen Sie nur Ausdauer und eine gute Routine zur Straffung des Gesäßes, mit der Sie die Lautstärke erhöhen und gleichzeitig Ihre Beine und Ihren Rücken stärken können.

Ausschließlich für GetQoralHealth, Salvador Garayzar, Spezialist für funktionelles Training von Sport City , bringt Ihnen einige Übungen bei, um die Gesäßmuskulatur, die Beine und den unteren Rücken von zu Hause aus zu beruhigen:

Abgesehen von idealen Übungen zur Straffung des Gesäßes hilft Ihnen die Unhöflichkeit, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, wenn Sie alle Varianten nutzen, dh wenn Sie Stufen- oder Kreuzheben verwenden.

Laut dem Portal Livestrong.com Die Unhöflichkeit erfordert Koordination und Körperstabilität, so dass Sie auf Ihr Gleichgewicht achten und die Bauch-, Bein- und Rückenmuskulatur stärken.

Denken Sie daran, dass starke Gesäßmuskeln Ihnen helfen, auf Ihre Haltung zu achten und größere Flexibilität zu erreichen, sodass Sie eine bessere Technik zum Laufen, Springen und Gehen haben. Und Sie, welche Übungen, um den Gesäßmuskel in Ihrem Alltag zu tonen?
 

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