5 Nahrungsmittel, um gut zu schlafen

• April 20, 2024

Hab einen guten Fütterung begünstigt dich nicht nur Ernährung Es hilft auch, gut zu schlafen. Das Verändern der Essgewohnheiten ist eine gute Alternative, um das zu bekämpfen Schlaflosigkeit und einige Störungen des zu kontrollieren schlaf Da Medikamente eingenommen werden, erweist sich das oft als kontraproduktiv. GetQoralHealth sagt Ihnen, was die besten Nahrungsmittel sind, um gut zu schlafen.

1. Milchprodukte: Käse, Milch und Joghurt helfen Ihnen dabei, gut zu schlafen, weil sie Tryptophan enthalten, was ein Aminosäure das begünstigt die Produktion von Serotonin , das beruhigend wirkt und Melatonin , eine Substanz, die den Zyklus der Mahnwache und die schlaf .

2. honig: Es enthält auch Tryptophan . Wenn es zu Milch hinzugefügt wird, erhöht es Ihre Fähigkeit, besser zu schlafen.

3. Banane: Es ist eine natürliche Schlafpille. Neben der Produktion Melatonin und Serotonin Es ist reich an Magnesium, ein gutes Muskelrelaxans.

Im nächsten Video Reyes Haro Valencia Der Direktor der Schlafklinik empfiehlt einige Empfehlungen für einen guten Schlaf:

4. Kohlenhydrate: Lebensmittel reich an Kohlenhydrate das Niveau von erhöhen Tryptophan in der Blut . Daher empfiehlt es sich, ein leichtes Abendessen zu machen, das jedoch reichhaltig ist Kohlenhydrate gut schlafen

5. Tee aus Limette oder Kamille: Beide wirken beruhigend auf den Körper.

Einer der Faktoren, die das ändern schlaf ist das Stress Daher wird empfohlen, dies auch zu tun Übung gut schlafen können. Viel Glück!

Video Medizin: 9 Lebensmittel, die deinen Schlaf fördern (April 2024).