• April 28, 2024

Wir sind in der Saison Miniröcke, Shorts und sehr nah am Sommer. Es lohnt sich also, das Beintraining zu perfektionieren, um in dieser heißen Jahreszeit "heiß" auszusehen und sich wohl zu fühlen!

Deshalb präsentiere ich 4 Lösungen für Bedenken im Zusammenhang mit dem Beintraining.

Beine und Gesäß aus Stahl!

1. Wenn du willst Beine und Blasen wachsen und sehen "prominenter" nicht genug Kniebeugen, Rüschen, tote Gewichte und / oder Beindrücken aus. Es ist grundlegend richtige Haltung damit die größte Anstrengung durch die Hüftstrecker unternommen wird, arbeiten sie daher mehr an den Gesäßmuskeln.

Es klingt komplexer als es ist, aber der Schlüssel ist das, was man tut Anstrengung konzentrieren und wahrnehmen Stärke in Gesäß . Wenn Sie beispielsweise eine Beinpresse ausführen, versuchen Sie es zu machen Beine Seien Sie mehr geöffnet als die Breite Ihrer Schultern und dass die Füße die Knie etwas überragen, wobei die Spitzen nach außen zeigen.

Im Fall der Hocke geht die Hüfte beim Abwärtsgehen rückwärts und ist der Gesäß Wer macht das? Anstrengung beim klettern. Es ist auch wichtig, dass die Last ausreichend ist und Sie versuchen, 8 bis 12 Wiederholungen mit auszuführen hohes Gewicht mit guter Technik.

2. Wenn Sie suchen, ist es, dass sie mehr aussehen definiert und dünn Versuchen Sie, das Gewicht leichter zu machen. Wiederholen Sie die Wiederholungen von 15 bis 30 und ruhen Sie sich weniger Zeit zwischen einer Übung und einer anderen aus.

3. Kardio Laufen oder Fahrradfahren mehr als Gewicht verlieren die Beine hilft zu reduzieren Fett in den Extremitäten; aber um a zu sein Übung zu schaffen Muskel Sie verlieren zwar nicht unbedingt an Volumen, aber Sie werden größer aussehen. Dies ist zu 100% sowohl ästhetisch als auch gesundheitlich zu empfehlen.

4. Laufen täglich für eine lange Zeit, mehr als 50 Minuten, endet es mit Cellulite ? Eine Entschuldigung im Voraus, Mädchen, für die Enttäuschung! Aber die Cellulite es wird nicht zu 100% mit nichts entfernt! Es ist eine Bedingung, die mit Problemen zu tun hat genetisch .

Eine gute Diät, Hydratation , Übung und sogar einige Produkte Kosmetika Sie werden dir helfen verringern Sie es o verkleide es ein wenig Aber keinen Marathon pro Monat, würde er ganz verschwinden!

Ich hoffe, diese Empfehlungen helfen Ihnen dabei, Ihre Vorteile besser zu nutzen Ausbildung wenn du arbeitest Beine , so können Sie in dieser heißen Saison sensationell aussehen.

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