• Kann 8, 2024

Wenn wir Ihnen sagen würden, dass es eine Übung gibt, die absolut alle Muskeln Ihres Körpers trainiert, und in einer Minute verbrennen Sie die anderen körperlichen Aktivitäten in 45 Minuten, würden Sie das nicht tun?

Wir sprechen über den Interval Training Sprint (SIT), der darin besteht, die Intensität der körperlichen Aktivität, die Sie ausführen, für eine Minute zu erhöhen.

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Eine Studie von Wissenschaftsrat Naturwissenschaften und Technik Es zeigt, dass Menschen, die die Intensität ihrer Übung um eine Minute gesteigert haben, mehr Fett verbrennen und mehr abnehmen konnten.

Mehr Vorteile!

Du verbrennst weiter Kalorien

Wenn Sie mit maximaler Intensität brennen, können Sie Ihre Kalorien sogar bis zu 12 Stunden nach dem Training verbrennen.

Du tust weniger weh

Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität für eine Minute miteinander verflechten, können Sie sich nicht wie bei anderen Aktivitäten, bei denen Knochen und Gelenke betroffen sind, verletzen.

Sie haben mehr Freizeit

Bei verschiedenen körperlichen Aktivitäten müssen Sie mindestens 40 Minuten lang trainieren, um gute Ergebnisse zu erzielen. Mit dem Sprint-Intervall-Training haben Sie jedoch mehr Zeit für andere persönliche Aktivitäten.

Verbessere deine Gesundheit

Die Forscher sagen, dass diese Art von Übung den Blutzuckerspiegel ausbalanciert, die Insulinsensitivität verbessert und das Herz schützt.

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