• Kann 1, 2024

Bist du bereit, einen vollen Marathon zu laufen und nicht zu sterben? Abgesehen davon, dass es eine der umfassendsten körperlichen Aktivitäten ist, ist es auch eine Aktion, die die Grenzen Ihres Körpers und Ihres Geistes testet.

Während einer anstrengenden Übung wie Laufen verbraucht der menschliche Körper die meiste Energie, die er in Form von Kohlenhydraten benötigt, anstatt Fettspeicher zu belegen. Grundsätzlich wird Glykogen in der Leber- und Beinmuskulatur gespeichert.

Wenn der verfügbare Zucker aufgebraucht ist, gerät der Körper in Ermüdung, so der Experte Benjamin Rapoport von der Harvard University ; Aber wie kann man diesen Effekt kontrollieren und das Ziel erreichen?
 

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Was Sie vor einem Marathon wissen sollten

Für Germán Silva, der 1994 und 1999 den New York Marathon gewann und Er belegte den sechsten Platz im 10.000-Meter-Test bei den Olympischen Spielen. Es ist nicht einfach, einen Marathon zu laufen, aber es gibt keinen großen Unterschied zwischen denen, die trainieren, um es zu gewinnen oder einfach nur zu laufen, um es zu beenden. Sie müssen während der Vorbereitung immer fünf Elemente verstärken:

1. Mentaltraining Versuchen Sie immer, eine positive Einstellung beizubehalten.

2. Herz-Kreislauf-Widerstand

3. Muskelkraft

4.  Geschwindigkeit

5. Erholung

Etwas, das Sie berücksichtigen müssen, und nicht zu vergessen, besteht darin, die Route und die Höhenmessung des Marathons zu überprüfen, den Sie ausführen werden. Dies mit dem Ziel, jeden Aufstieg und Abstieg zu lernen, um zu wissen, was Sie konfrontieren können.

Wenn Sie zu denjenigen gehören, die sich entschlossen haben, Ihr Leben zu ändern und am 25. August am Marathon der Stadt von Mexiko teilnehmen werden, weisen wir darauf hin, dass Sportinstitut, Durch eine Aussage wurde gemeldet, dass die Route geändert wurde. Das Rennen beginnt in der Juarez Avenue, direkt vor dem Hemicycle nach Juarez und nicht wie vereinbart auf der Straße 20 de Noviembre. Jetzt wissen Sie es. Genieße es!

Video Medizin: Marathon Training Tipp für Beginner (Kann 2024).