5 Tipps, um das Verlangen zu überwinden

• Kann 10, 2024

Habe eine Diät gesund, entweder aus ästhetischen Gründen oder Gesundheit bedeutet, die Willenskraft zu haben, nicht in die Versuchung der Sehnsüchte zu geraten, die zweifellos das Ziel Ihres Ernährungsplans sabotieren. Um diese Versuchungen zu überwinden, GetQoralHealth macht Ihnen die folgenden Empfehlungen.

1. Wasser trinken: Trinken Sie bei jedem Verlangen ein oder zwei Gläser Wasser. Dadurch fühlen Sie sich zufrieden und entlasten Ihre Wünsche. Wenn das Wasser nicht ausreicht, essen Sie sechs Nüsse, 12 Mandeln oder 20 Erdnüsse.

2. Wähle: Entfernen Sie Produkte, die Sie nicht aus Ihrem Kühlschrank nehmen sollten, damit Sie sie leichter meiden können.

3. Bewegen: Bevor Sie auf der Suche nach Ihrem Verlangen in den Schrank oder in den Kühlschrank gehen, gehen Sie rennen oder gehen, springen, gehen Sie die Treppen des Gebäudes hinauf und hinunter oder machen Sie eine Art von Übung .

4. Entspannen Sie sich: Stress und Spannungen können Ihren guten Willen angreifen und in Versuchung geraten. Lernen Sie, Ihre Nerven zu kontrollieren, wählen Sie Techniken wie Meditation entspannung Atmung oder Visualisierungen.

5. Rest : Die Müdigkeit und Müdigkeit machen auch Lust, mehr zu essen. Versuchen Sie, nachts gut zu schlafen, und wenn Sie können, schadet es nicht, ein kurzes Nickerchen zu machen, um Ihre Energie zurückzugewinnen.

Das Wichtigste ist nicht, dass Sie aufhören, alles zu essen, was Sie möchten, oder dass Sie sich mit jeder Laune unterdrücken, sondern dass Sie lernen zu unterscheiden, welche der gesündesten Nahrungsmittel für Sie sind. Gönnen Sie sich das Vergnügen! Lassen Sie sich ein- oder zweimal im Monat das essen, was Ihnen so sehr gefällt, aber versuchen Sie, eine kleine Portion zu sich zu nehmen. Pass auf dich auf!

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