5 natürliche Methoden gegen Bluthochdruck

• April 25, 2024

Aktuelle Gewohnheiten und Lebensstile wirken sich direkt auf die Gesundheit der Menschen aus, insbesondere auf diejenigen, die darunter leiden Blutdruck . Daher benötigen sie trotz der Nebenwirkungen oft mehrere Medikamente, um das zu kontrollieren.

Einer der Schlüssel zur Behandlung von Bluthochdruck "Der Patient soll ermutigt werden, verschiedene Methoden zu versuchen, ohne pharmakologische Wirkstoffe zu reduzieren", erklärt Dr. Matthew Burg, PhD am Columbia University Medical Center.

Deshalb hier in GetQoralHealth präsentieren wir Ihnen 10 natürliche Wege gegen die Bluthochdruck :

1. Holen Sie sich mehr Übung . Führen Sie 30 Minuten pro Tag aus körperliche Aktivität hilft, das deutlich zu reduzieren Druck . Menschen, die laufen, schwimmen oder Fahrrad fahren, können beispielsweise den Medikamentenverbrauch reduzieren. Ein bisschen verlieren Gewicht . Ein paar Kilo zu verlieren, hilft deinem Herzen, weniger Anstrengung zu machen und das Gewicht nicht zu erhöhen Druck .

2. Rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht zu viel Alkohol . Die Faktoren im Zusammenhang mit der rauchen und Alkoholismus temporäre Erhöhungen im Druck . Wenn diese Substanzen ständig missbraucht werden, kann dies zur Folge haben chronischer Bluthochdruck .

3. Erhöhen Sie den Kaliumverbrauch . Durch die Aufnahme größerer Dosen von Lebensmitteln mit Kalium Sie können den durch Übermaß verursachten Schaden reduzieren und kontrollieren Salz zu den Mahlzeiten, die das negativ beeinflussen Druck . Versuchen Sie, mehr Bananen, Kartoffeln mit Haut, Orangensaft und niedrigen Joghurt zu essen Fette und weniger Salz .

4. Koffein Diese Substanz kann ähnliche Wirkungen haben wie Alkohol insbesondere, wenn Ihre Einnahme zu kontinuierlich oder zu hoch ist. Wenn Sie bedenken, dass Sie einen Höhepunkt davon haben Druck ist es notwendig, eine spezifische Messung durchzuführen. Moderate oder vermeiden Sie den Konsum

5. Entspannung . Finden Sie jeden Tag einen Moment, um auf eine ruhige Art und Weise mit Ihnen zusammen zu sein Stress Was verursacht die Routine? Dafür gibt es viele Alternativen wie Gesang, Massage üben Yoga oder meditieren. Lernen, richtig zu atmen, hilft einem größeren Sauerstoffanreicherung regelt Herzrhythmus und es beeinflusst Zentralnervensystem.

Die meisten Medikamente für Druck Sie sind leicht zu nehmen, aber sie haben alle Nebenwirkungen wie Durchfall Erbrechen oder Kopfschmerzen . Die meisten davon sind mild und werden mit der Zeit verschwinden, andere können jedoch schwerwiegend oder chronisch werden.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Behandlung zu reduzieren Druck ist, dass Sie sich immer gut fühlen. Die Kombination von Drogen und Naturheilmitteln ist möglich, es ist nur so, dass Sie sich ständig dazu verpflichten.

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