• Kann 4, 2024

Die Pilates-Methode zielt darauf ab, durch natürliche Bewegungen unter strenger Willenskontrolle eine koordinierte Entwicklung zwischen Geist, Körper und Geist zu erzeugen. Es hat jedoch Vorteile wie Fettverbrennung, Muskelaufbau und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.

Laut einer Studie der Universität von Las Palmas de Gran Canaria und veröffentlicht von Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, enthüllte, dass die Praxis der Pilates-Therapie oder des Pilates in der Maschine dazu beiträgt, die Muskeln der Bauchwand zu vergrößern und Asymmetrien oder Anomalien zu beseitigen.
 

Modellkörper!

Nicht alle Pilates-Typen haben die gleichen Vorteile und einige sind hinsichtlich der Kalorienverbrennung wirksamer. Hier stellen wir drei Methoden zur Verfügung, die den Experten zufolge am besten geeignet sind, um diese zusätzlichen Kilos zu beseitigen:

1. Aquapilate Dies ist eine Modalität, die die Pilates-Methode in den Pool transportiert, die Körperhaltung verbessert, die Muskeln stärkt und zusätzliche Kalorien verbrennt, so der Experte von Pilates von Divina Pastora Seguros und Mitglied der Nationalen Vereinigung der Pilates-Trainer (ANEP), Claudia Giani. Diese Routine verhindert zukünftige Verletzungen, da der Körper im Wasser sein Eigengewicht nicht trägt und seine Beweglichkeit mit geringem Widerstand oder Anstrengung ausgeführt wird.

2. Verbrennen von Calcit Pilates. Wir verwenden die Sprungtabelle als Hauptelement der Klasse, und 70% der Sitzung ist der aeroben Arbeit gewidmet (mittlere oder geringe Aktivität und lange Dauer, bei der der Körper Hydrate und Fette verbrennen muss, um Energie durch Sauerstoff zu gewinnen ). Der Rest der Klasse umfasst abwechslungsreiche Übungen, die die Muskulatur straffen sollen. Für Ángeles Linares, Trainer der Pilates-Methode, Dies ist die ideale Methode für eine progressive Fettverbrennung.

3. Pilates Reformer. Durch Atmung und Konzentration wird ein Zustand der globalen Entspannung erreicht, wodurch Stress, Muskelverspannungen und Rigidität beseitigt werden können. Darüber hinaus ermöglicht diese Aufteilung von Pilates eine stärkere Arbeit in den Muskeln, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.

Damit eine Übung effektiv ist, müssen Sie sie mindestens 30 Minuten pro Tag machen. Neben der Verbesserung Ihres Aussehens fühlen Sie sich durch körperliche Aktivität innen und außen besser. Probieren Sie es aus!