3 Nährstoffe zur Vermeidung von Schlafstörungen

• April 29, 2024

Der Traum ist ein biologisches Phänomen, das auf den Rest des Organismus abzielt, sowie die Wiederherstellung von Funktionen, die sich im Laufe des Tages abschwächen. Was passiert jedoch, wenn Sie Schlafstörungen haben?

Langfristig oder kurzfristig nutzen Schlafprobleme die vielfältigen pharmazeutischen Optionen, die auf dem Markt vorhanden sind, aber sind sie die beste Option?

Für die Ernährungsberaterin und Coach für Gesundheit und Gewichtsabnahme, Deborah Enos Herlax Es gibt drei Nährstoffe, die Ihnen helfen können, nicht nur jede Nacht einen besseren Schlaf zu verhindern, sondern ihn auch zu versöhnen. Mit Informationen von LiveScience Wir stellen Ihnen vor:

1. Magnesium Spielen Sie eine Schlüsselrolle bei Körperfunktionen, die den Schlaf regulieren. Schlaflosigkeit ist eines der Symptome von Magnesiummangel. Eine Analyse aus dem Jahr 2006 in der Hypothese der Fachzeitschrift legt nahe, dass ein Mangel dieser Art sogar die wichtigste Ursache für Depressionen und psychische Probleme sein kann. Magnesium ist ein sehr wichtiges Mineral und kann in grünem Blattgemüse, Kürbiskernen, Sesam und Paranüssen gefunden werden.

2. Kalium . Eine von der Zeitschrift veröffentlichte Studie Schlaf weist darauf hin, dass ein Kaliummangel die Ursache für nächtliche Probleme sein kann. Um dies zu verhindern, können Sie Bananen konsumieren, die eine gute Menge dieses Minerals enthalten (etwa 10% des Tageswerts), aber es ist nicht die beste Quelle. Bohnen, grünes Blattgemüse und Ofenkartoffeln sind die beste Wahl.

3. Vitamin D . Laut einer Untersuchung im Journal of Clinical Sleep ist dies ein starker Zusammenhang zwischen übermäßiger Tagesmüdigkeit und Vitamin-D-Mangel. Abhilfe schaffen die Sonnenstrahlen, da sie eine Vitaminquelle sind.

Es gibt viele Faktoren, die eingreifen oder Schlafprobleme beeinflussen. Versuchen Sie es jedoch immer mit einem Gesundheitsexperten, bevor Sie Ihre Ernährung konsumieren oder einleiten. Ihr Wohlbefinden liegt in Ihren Händen!