Gewicht verlieren, während Sie essen

• April 29, 2024

Die New York Obesity Center Früher Im St. Luke Roosevelt Hospital Center zeigte sich, dass es nicht sehr wichtig ist, wie viel Sie essen, aber was Sie essen. In einer Studie wird betont, dass das Überspringen einer Mahlzeit einen Überschuss an Kalorien in der nächsten.

Spezialisten empfehlen daher den Verzehr zu bestimmten Zeiten sowie Haferflocken Diät , weil es viel enthält Faser , das als Appetitzügler wirkt und die Geschwindigkeit verringert, mit der Zucker den Zucker erreichen Blut .

Ärzte erklären, dass, wenn Zucker langsam den Blutkreislauf erreicht, die Gehirn Er findet Energie, um zu arbeiten, aber wenn er sie in zu vielen Mengen findet, speichert er sie als Fett .

Um die Anhäufung von zu vermeiden Fette und halte dich in Form, Krankenhäuser Angeles präsentiert Ihnen folgende Maßnahmen:

1. Faserreiches Frühstück: Sie können Apfel mit Schale, Melone, Orangenpapaya, Hüttenkäse oder Panela, Mandeln oder Walnüssen, Roggenbrot essen.
2. Knuspriges Gemüse verzehren: Wählen Sie zu den Mahlzeiten einen Teller mit rohem Salat, damit Sie sich satt fühlen. Sie können sie mit Olivenöl und Essig oder mit etwas Joghurt und aromatischen Kräutern hinzufügen.
3. Erstellen Sie ein kombiniertes Gericht: Fügen Sie Huhn, Fleisch oder Fisch hinzu, der mit Gemüse oder Wein und Gewürzen geschmort ist. Vermeiden Sie die Gravys und weiße Saucen, die verfeinerte Mehle enthalten.

Eine gute Menge Wasser zu trinken ist für die Gesundheit unerlässlich. Trinken Sie nicht mehr als zwei Gläser Alkohol pro Mahlzeit.

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